①熱いシャワーを首にかけよう 42度くらいの熱いシャワーを顔以外の部分に当てましょう 特に太い血管がある首筋に当て、交感神経を刺激しましょう ②グレープフルーツの香りを嗅ごう グレープフルーツの香り成分には、交感神経を刺激したり 血圧や体温を上げる…

洗面所で、お湯で30秒手を洗う お湯で手の甲の親指と人差し指の間の合谷というツボを 押しながら手を洗います このツボは万能で、疲れ全般や、肩や腰の痛みなどに 作用します また手のひらの親指のつけ根にある感冒点は、呼吸器の働きを よくします このあた…

ノスリさん いつもの場所で、お留守だったので手をたたいて合図 でもシーン 残念！ 帰りに待ち伏せして旋回サービス ありがとう♪ カルガモさん いつもの池で ハクセキレイさん キセキレイさん いつもの場所で ヒヨドリさん 元気！！！ ジョウビタキさん♂ 声が…

ヤバいことは他人にやらせて、自分は成績アップ 最低のカス 要するに、僕はコンプレックスで自滅したんです 努力は報われる、世に正義は行われる、と信じている。 正しく生きていれば幸せになれるー。 そんな幻想を疑ったことのない日々を送ってきた それは…

自分の欲に忠実で、後悔や申し訳なさをいっさい感じない。 他者への哀れみも感じないから、いくらでもひどいことが できる みんなをだまくらかしていることが、楽しくって ならなかったんだろ 匂いからして、怪しいことは怪しい だが、悪意はまったく感じない

材料 きのこ（色々） ３００ｇ 塩 ひとつまみ 粗びきコショウ 適量 みりん 大さじ２ Ａ バルサミコ酢 大さじ１と1/2 しょうゆ 大さじ１ にんにく（みじん切り） ひとかけ分 オリーブオイル 大さじ１と1/2 くるみ 適量 パセリ（みじん切り） 適量 ピンクペッ…

材料（８００㎖容器） 白菜 ５００g 塩 ３％（白菜の） 作り方 １ 白菜はよく洗い、軸を切り落とし、繊維を断ち切るように２～３㎜幅に切る 塩をまぶして手でよくもみ込み、３０分ほどおく ２ 白菜の水気を切り、消毒した保存瓶に入れる 上からこぶしを押し…

①外に出て、太陽を浴びる このとき、ゆっくり深呼吸をする 大きく鼻から息を吸い込むと同時に、大きく手を斜め上に 上げます そして、息を口から吐きながら、ゆっくりと前屈して体を ふたつ折りにします 背骨をひとつひとつ動かすように意識しながら行いまし…

③夜の入浴 生薬100％の薬用入浴剤を入れ、38度のお風呂に10分浸かりましょう 温熱作用で血の巡りがよくなり、コリがほぐれて体も温まります リンパの流れもよくなるので、むくみや足の疲れも緩和し 利尿作用が高まるので、老廃物も流されやすくなります 香り…

ノスリさん ノンちゃんに今季初見♪ 上空を旋回サービスたっぷり 百舌鳥さん ヒヨドリさん キセキレイさん いつもの場所でこんにちは 寒さとともに”黄色”が冴えてきています キレイ！！！ ハクセキレイさん カルガモさん ステキなブルーでしょ と見せています…

私の中にあるもやっとしたものを、きちんと正確には 表現できてなかった 「女子と群れるのが苦手」と口に出す一匹狼タイプ どうせ負ける、やっても意味がないと決めつけて、おれは これまでどれだけのことをやらずにきたんだろう 感情をむき出しにしたところ…

人はたくさん傷つけられた方がいい。感性が鋭くなって共感力や 洞察力が身につく 自分の心なのに、胸の中にある本心がよく理解できなかった 相手のすべてを受け入れる覚悟のない者に、真実を尋ねる 資格はない 殴る相手を間違えると、心の傷は永遠に治らない…

米酢 米 まろやかでコクがある 黒酢（アミノ酸が豊富） 玄米 甘味のあるまろやかな味 ワインビネガー ぶどう フルーティーでサッパリ リンゴ酢 りんご 甘い香りとさわやかな酸味、飲用にも バルサミコ酢 煮詰めたブドウを木樽で数年から数十年熟成、濃厚な味…

免疫力を高めるためには、発酵食腸内の善玉菌を増やして 腸内環境を整えることが不可欠 乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などの善玉菌と善玉菌の エサとなる食物繊維とオリゴ糖を一緒に摂ることが効果的 乳酸菌 キムチ、ザワークラフト、鮒ずし、ぬか漬けなどを…

１ 就寝まであと1時間というときの入浴法 睡眠時間よりも、 入浴を優先 ２ 就寝まであと30分というときの入浴法 洗髪せずに湯船だけに浸かる 洗髪なしが、気になるなら、体を拭いたタオルを使って 頭皮全体をほぐし、ドライヤーの風を送れば匂いは取れます …

最高の眠りと最高の翌日を手に入れたい方 理由１～４の入浴法を大切に 寝るときに手足が冷たい方 特に理由１と２を大切に 寝る前にいろいろ考え事をしたり、憂うつ、イライラといった心の 不調を感じやすい方 理由３を大切に 途中で何度も目覚めたり、熟睡感…

アオサギさん ヒヨドリさん 一番賑やか キセキレイさん いつもの場所で ハクセキレイさん いっぱい目に入るようになりました ホオジロさん ちらちらであとは声だけ カルガモさん 賑やかでした♪ ジョウビタキ♂さん 冬の風物詩

ジェシーはどうしょうもないほどの負けず嫌いで、自分がやったすべての ことで常に一番でなければ気がすまず、自分が有利になるように 嘘をつくことが多かった ジェシーは友達が欲しくてたまらなかったが、他の子どもたちが彼女の 嘘の犠牲にされたときに、…

黙っていたら伝わるものも伝わらずに終わってしまう ひとつやってもっと欲しがるヤツなら最初から、ひとつも 食わせる価値がねえ 自分の言葉が彼に通じていることがとても嬉しい 父に殴られようと兄に疎まれようと、母が悲しもうと、 生まれ落ちたこの体と性…

酒粕ペーストの作り方 酒粕（板粕かバラ粕） 200g 酒 50～60㎖ 水 50～60㎖ １ 耐熱ボウルにすべての材料を入れてふんわりとラップをかけ 電子レンジで2分加熱する（鍋で作りました） ２ ラップをはずし、温かいうちにブレンダ―などでなめらかになるまで 攪…

調味料 味噌、しょうゆ、しょうゆ麹、塩麹、酢、みりん、豆板醤、ナンプラー 豆由来 豆鼓、テンペ、納豆 野菜由来 ワイン、ぬか漬け、奈良漬け、柴漬け、酒、すぐき漬け、白菜キムチ 乳製品 サワークリーム、チーズ、ヨーグルト その他 鮒ずし、へしこ、酒粕…

理由１ 深部体温を上げて、その後の急降下を作るから 深部体温を上げるには、40度のお湯に15分が基本です または、40度のお湯に炭酸ガス系の入浴剤を入れて 溶かし切ってから10分入浴でもOK 理由２ 末端と胴体部分の皮膚温の差を０に近づけるから 理由１の浸…

８ ①体育座りして、体の後方で手をつき、お尻を浮かせます ②お尻を浮かせたまま膝を倒して、顔は膝と反対側を向き 体をひねります。 １分たったら、反対側も同様にして１分 ９ １に戻り、最後に全身を脱力。浴槽のフチに頭を預けて 全身の力を抜き、呼吸はゆ…

ハクセキレイさん いつもの場所で キセキレイさん いつもの場所で ヒヨドリさん 一番元気！！！ アオサギさん おひさしぶり～♪

友情は、好意と思惑とタイミングが重なる場所に、日々の 努力で咲かせるもの 一生懸命、友だちごっこができる相手のことを、友だちって いうんだよ 大切なのは、表面を取り繕いたいと思うことと、思われること。 剥きだしの真実よりも、手の込んだ作りものの…

私欲を満足させるには、対価を払わねばなるまい 話したことで、心が落ち着いた まず相談できたことで安心し、具体的な解決策に救われた 醜く言い逃れ、命乞いした この人は、間接的な噂で人を判断しない 同じような経験をした者に、人は心を開くもの どうし…

しょうゆ麹の作り方 米麹（乾燥麹か生麹） 200g しょうゆ 適量 １ ボウルに米麹を入れ、かぶるくらいまでしょうゆを注ぎ、よく混ぜる 保存容器に入れ、少しゆるく蓋をする ２ ひと晩たつと麹がしょうゆを吸っているので、さらにかぶるくらいまで しょうゆを…

酵素とうま味を料理に活用できる調味料 肉や魚のつけ込み ドレッシングやスープの味つけ パスタ、炒め物、煮物、和え物等 塩は天然塩、水は浄水か天然水を使うことをおすすめ ＊ 麹によって水分量が異なるため、水分が足りないようなら適宜追加 麹が常に水分…

６ ①姿勢を正し、手のひらを外側に向けて手を上げ、鼻で息を 吸いながら胸を張りましょう 足は楽にしてください ②口から息を吐きながら、肩甲骨を寄せるようにして腕を 下す このとき手のひらはずっと外向きに ポイント 肩甲骨を寄せ、腰は反らさないこと ７…

３①浴槽の左端側に座ります ②こめかみより少し上部分を浴槽のフチに預けて左手を頭の上 真横に伸ばして脱力します。 お尻は浮かさないこと ４ ３の②の状態から、体を斜め後ろにひねります 頭は浴槽のフチに完全に預けて脱力しましょう 呼吸はゆっくり ５ ３…