最大のポイント 「体幹」を鍛える 「動かないゼロトレ」で体の縮みを改善すれば、姿勢を良くすることが できます その「良い姿勢」をキープするためには、体の奥のほうの筋肉が 支え続ける必要があります その役割をしてくれるのが「体幹」です 効果 体幹強…

メジロさん 癒されます～ ジョウビタキさん♂ 最近人家近くで見かけなくなりました 人の来ない畑にて ハクセキレイさん ホオジロさん 遠目でも飛び立つときの白いペチコートで分かります ツグミさん やっと、頻繁に出会えるようになりました ムクドリさん 必…

今まで自分が培ってきた経験は、今ここで使ってこそ 意味があると思っています 自分や組合を頼ってこない者を否定するきらいがある それらの不調に体が慣れきっているのがこの男の問題点だ 精神力の強さで負の要素を抑え込んでいるこんなタイプは 体が限界を…

不動尊とは不動明王を表し密教の中心仏である大日如来の化身 不道明を拝むということは大日如来、つまり、宇宙の中心に 向かって拝むという意味合いになる 香楓の笑顔は人々の頬をゆるませるためのものではなく、自己を 守る防御策としての仮面。 その痛々し…

キムチベース 材料（作りやすい分量） りんご 1個 にんにく ２片 にんじん １本 大根 １/４本 しょうが １片 にら １束 Ａ 甘酒 １カップ 韓国唐辛子 ５０ｇ 塩 大さじ２１/2 しょうゆ 大さじ３ 刻み昆布 １０ｇ 作り方 １ りんごとにんにくはすりおろし、ニ…

キムチベース 材料（作りやすい分量） りんご 1個 にんにく ２片 にんじん １本 大根 １/４本 しょうが １片 にら １束 Ａ 甘酒 １カップ 韓国唐辛子 ５０ｇ 塩 大さじ２１/2 しょうゆ 大さじ３ 刻み昆布 １０ｇ 作り方 １ りんごとにんにくはすりおろし、ニ…

ゼロポジションで改善する症状 ひざ痛、腰痛、股関節炎、外反母趾、転倒（歩き始めや、 立ち上がりによく起こる）、骨盤のゆがみ、肩こり・首こり むくみ・冷え 主に縮んでいるところ 足裏、足指、ふくらはぎ、くるぶし 「どこでも」バージョン 脚がしびれて…

ゼロポジションで改善する症状 変形性ひざ関節症 ひざ痛、腰痛、転倒、関節リウマチ 主に縮んでいるところ 股関節、太ももも、ひざ関節 ひざとつま先の向きをそろえる ひざ裏が真後ろを向くような、負担の少ない姿勢が手に入る 準備 壁から２０センチほど離…

モズさん ヒヨドリさん イソヒヨ鳥さん♀ メジロさん アオサギさん ケリさん ツグミさん ウソさんとお見合い？ ホオジロさん ハクセキレイさん カルガモさん

自分に優しくできない人は、人にも優しくできないんですよ ヒイラギの葉っぱは自分を守るためにトゲがあります。 でも安全だとわかると丸くなっていくんです

罪を犯してしまう人の多くは、素直に感情を表すことや感情を的確に 処理することがとても苦手だ 自分にコミュニケーション能力がないことから論点を逸らすのは どうかと思うんですけれど？ 負の感情にさいなまされていたこと 極端な感情の振れ幅も無理ないか…

キムチベース 材料（作りやすい分量） りんご 1個 にんにく ２片 にんじん １本 大根 １/４本 しょうが １片 にら １束 Ａ 甘酒 １カップ 韓国唐辛子 ５０ｇ 塩 大さじ２１/2 しょうゆ 大さじ３ 刻み昆布 １０ｇ 作り方 １ りんごとにんにくはすりおろし、ニ…

キムチベース 材料（作りやすい分量） りんご 1個 にんにく ２片 にんじん １本 大根 １/４本 しょうが １片 にら １束 Ａ 甘酒 １カップ 韓国唐辛子 ５０ｇ 塩 大さじ２１/2 しょうゆ 大さじ３ 刻み昆布 １０ｇ 作り方 １ りんごとにんにくはすりおろし、ニ…

ゼロポジションで改善する症状 変形性股関節症、ひざ痛、腰痛、転倒、関節リウマチ 主に縮んでいるところ 股関節、鼠蹊部、腸腰筋、太もも 股関節の前側を伸ばして開いていけば、歩幅が広がり、痛みが改善し 小尻効果もある 「どこでも」バージョン イスに浅…

ゼロポジションで改善する症状 腰痛、ひざ痛、股関節痛、背中のはり 主に縮んでいるところ お腹、股関節、太もも 「寝ながら」バージョン 準備 使用するクッションはひとつ 仰向けで、クッションの上にお尻をのせて、両ひざを立てる。 両腕は横に開き、手の…

ノスリさん キジさん ヒヨドリさん ハクセキレイさん メジロさん さえずりで分かるようになりました♪ ツグミさん 今季初見、遅かったね

やらなかったことと、できなかったことって、同じなかったことでも ずいぶん違う 延々とこんな噛み合わない会話をするくらいなら、美しい顔も 好きな声も捨てようと決めた 頭と口と心の隙間がなくなり、実に爽快だ。 本当はこんな風に、取り繕わずに人と話し…

それらを経験したんだよ。 それは俺の心を豊かにしてくれてる。 夢はかなわなかったけれど、素晴らしい人生だったと 思ってるよ どれほど多くの喪失を経験しても、心の中まで拭い去られる事は ないのだ。 自分が覚えている限り、それは永遠に存在する。 失わ…

材料（２～３人分） 玉ねぎ １個 じゃがいも １個 フランスパン ６㎝ オリーブオイル 大さじ１ 砂糖 大さじ1/2 A 水 ２と1/2カップ 顆粒スープの素 小さじ２ 塩 少々 パルメザン粉チーズ 大さじ３ １ 玉ねぎは繊維と垂直に３㎜幅の細切りにする じゃがいもは…

生活習慣病 がん・心臓疾患・脳疾患・糖尿病・肥満 血管に付着した悪玉コレステロールの除去と高血圧の予防 味噌・しょゆ・納豆・テンペなどの大豆発酵食 糖質や脂質の代謝を助ける 甘酒・塩麹・ぬか漬け（ビタミンＢ群や酵素が多い） 脳卒中や心臓病を防ぐ …

ゼロポジションで改善する症状 腰痛、背中のはり、肩こり、内臓の不調、ぽっこりお腹 主に縮んでいるところ お腹 準備 クッション２つをややずらして重ねる 「寝ながら」バージョン クッションの上に、背中、腰、お尻をのせ、両膝をたてて仰向けになる 両腕…

ゼロポジションで改善する症状 四十肩、五十肩、肩こり、首コリ、背中のはり、腰痛 主に縮んでいるところ 脇、横腹 脇は伸ばされる機会がないので、どんどん縮んでいく 準備 クッション２つをややずらして重ねる 「寝ながら」バージョン クッションの上に、…

ヒヨドリさん 色がステキですね～♪ モズさん ノスリさん 強風の中を一生懸命漕いできてくれる（合図に）のをみて、危険を感じました なので、強風のときは出かけるのをやめることのしました キセキレイさん 久しぶり どこへいってたの？ ホオジロさん たくさ…

詩は心を、兵法は視野を広げてくれる 原因が分かれば、恐怖は消える 不可解なことが続いて、頭が簡単に混乱してしまう 最強の奥義が存在すれば、それ以外の技は無意味ということになってしまう だが、それは、思考の硬直を意味し、己の可能性を狭めるだけ

誰かにとって必要な人間になることがあるだろうか ”ありがとう”と言い合えるような人に出会えるだろうか 日々の生活と繊細な心の動きが綴られている たとえ激しいしい現実でも本気で知りたいと願うとき 真実はすべてを乗り越える力になるのではないか

免疫細胞の７割は腸内に存在しているとされている 善玉菌を増やして腸内環境を整えることが不可欠 乳酸菌やビフィズス菌、酪酸などの善玉菌と 善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖をを一緒に摂ることが 効果的 乳酸菌 キムチ・ザワークラフト・鮒ずし・ぬ…

材料 キャベツ 1/4玉 にんじん 1/4本 りんご 1/8個 ハム ３枚 塩 小さじ1/4 Ａ 酒粕ペースト 大さじ３ オリーブオイル 大さじ１ 米酢 大さじ1/2 粗びきコショウ 適量 効能 酒粕には脳梗塞や動脈硬化の原因となる血栓を溶かすと 期待されている成分が含まれた…

首を前に倒してやや下を向き、背中を丸めてスマホを長時間見ていることで 「スマホ巻き肩」という言葉もあるくらい、「巻き肩」の人が増殖している ゼロポジションで改善する症状 首コリ、五十肩、背中のはり、腰痛、胃腸の不調、便秘、自律神経失調症 主に…

ゼロポジションで改善する症状 首コリ、肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労、疲れ 主に縮んでいるところ 首の後ろ側 「前傾首」は、首が斜め前にせり出し、顔を前に向けるためにアゴが 上がっているため、首の後ろ側が縮みます 「上を向く」「振り向く」などの動…

ノスリさん 3羽でお出迎え 兄弟だと思います 気持ちよさげな旋回サービス、ありがとう～♪ コガモさん メジロさん モズさん♂ ヒヨドリさん キジバトさん ポロポロと鳴いていました 首のネッカチーフがｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!