果物とお菓子のチェック 果物 食間に食べるようにする 目安 リンゴ４分の１から半分 みかん小２個 血糖値を上げやすい果物 バナナ・ブドウ・パイナップル・柿 血糖値を上げにくい果物 いちご・グレープフルーツ・リンゴ 桃・梨 ドライフルーツも糖質が多いの…

天気痛体操 天気に左右されにくくするためには、日頃から 体を動かし、筋肉をやわらかくし、活動しやすい 状態の体をつくることが大切 リラクゼーション １ 普通のストレッチでは伸びにくい、深部の筋肉にも 働きかける体操 やりかた 寝ころんだ状態で、テニ…

シジュウガラさん幼鳥 ピカピカでした♪ カルガモさん若 こちらもピカピカ♪ カイツブリさん 巣決定 アオサギさん シラサギさん カップルによく出会います ハクセキレイさん ホオジロさん 飛ぶときの白いペチコートが目印です コジュケイさん 鳴き声だけ

暴力で問題を解決するーつねに愚か者が訴える手段だわ。 出来損ないの証拠

ぶつ切りには思いやりの切り目を入れる 1㎝くらいの感覚で繊維を断ち切る方向に 切り目を入れる 生のねぎのにおいが強すぎるときは、くせを 取るために水で洗うとやわらぎます 青い部分は料理のコク出しに重宝 きんぴら。煮魚、煮物 https://macaro-ni.jp/46…

アスパラガス 根元から少しだけカットすれば食べられる ゆでたら水にとるかどうかは、すぐに食べるかで 決める キャベツ 春も冬も、実際に手で持って選ぶ せん切りは、繊維を断つ方向に切るとふんわり 外葉は加熱調理に、内葉は生食に 春キャベツは軽く、冬…

マッサージオイルに最適なオイルは ゴマ油、ココナッツ油、オリーブ油を使えますが、 このうち体への浸透力がもっとも高く、からだを温めるのに 効果的なのはゴマ油です。 マッサージオイルのつくりかた 太白ゴマ油をなるべく厚手の鍋で、木べらなどでやさし…

白湯の飲み方 飲むタイミングで効果が違います。 白湯を朝一番で飲むと、からだが芯から温まります。 食事中に飲む白湯は、消化力が弱っている人にオススメ。 日中眠気に襲われる人は、食間に。 寝る前に飲むと、からだが温まり心地よく眠れます。 散歩のあ…

シラサギさん ハクセキレイさん アオサギさん カイツブリさんペアー 巣作り キツネさん 去年も出会いました お互いびっくり♪ 見ていたのに消えた！としか思えませんでした

https://www.facebook.com/gabri.perez.501/videos/2478673859016347/

確実に一人の人間を殺しているのに、少しも良心の呵責の 色が見えないのが、僕には引っ掛かるんだ 罪の意識があれば、その屈辱にも耐えられる 離れようとする気配を感じると、敏感に嗅ぎつけ、 子供のように縋りついて来る 軽い精神分裂の兆候ではないだろう…

葉は鮮やかでみずみずしくハリのあるものを 茎の部分が肉厚で両端が内側に巻いているものを 切り口に穴があいていないものを選ぶ 葉は炒めても煮てもよし 筋はとらなくていい 肉をゆでるときに使った野菜はフードプロセッサーに かけてソースやポタージュに…

切るときはステンレスの包丁か、鋼の包丁で切ったときは 切り口を洗えば、変色を防ぐことができる サラダ、煮物、和え物に ロールレタス ロールレタス(ゆでずにOK!!) Description 「レタス」を使えばキャベツのように下ゆでをする必要がありません。生のレタ…

白湯のつくり方 １ 水をやかんに入れてコンロにセット やかんにフタをし、強火で沸かす。 必ず換気扇を回す。 ２ 沸騰したらフタを取り、10分~１５分沸かす フツフツした火加減にして沸かし続けます。 ３ すすって飲めるまで冷ませば完成！ すぐに飲まない場…

「毒素排出スープ」レシピ タマネギの皮 1.2g 舞茸 13g パセリ 6g ゴボウ 40g ショウガ 6g 自然塩 0.5g 水 ２L ＊分量は、野菜は無農薬で栽培されたものなら皮ごと、 そうでなければ皮をむいた量 野菜は流水でよく洗い、舞茸、パセリ、玉ねぎの皮は 酢水（水…

オオタカさん幼鳥 オオタカさん父 突然目の前に、なにやら黒っぽい大きなものが落ちてきました 草むらの中でキョロキョロ しっかり顔を見ることができました♪ ２分くらいでエイッヤッと３ⅿほど飛び上がり林の中へ キジさん 韓国のキジさん 日本版よりカラフ…

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人間は何か困難にぶつかったら、まず最悪の事態を 仮定して、その対策をたてることだ そうすれば、たいていの苦労はなんとかのりきれるもんだよ 正直は最良の策と言いますからね たいへんな利口者でありながら、感覚なりものの考え方は 片輪のようにひん曲が…

泥つきのほうが風味がよく長持ち 泥つきのまま新聞紙に包み、ひんやりするくらいの場所で 保存 乾燥するとかたくなるので風の当たらないところで 流水の下で泥を洗い流しながらたわしで軽くこするくらい 少し皮が残っているくらい 水にさらしすぎない アクを…

上部は生食や煮物に（甘い） 下部は薬味に（辛い） 煮物に使うときは皮を厚くむく（皮は干して出し取りに使用） 断面の円形の薄い線の内側まで 辛みは皮の近くにある 切り方 みそ汁なら縦、なますなら斜めにせん切りする ゆでる 米のとぎ汁か米ぬかを加える …

〔果物〕 野菜のStep1〔洗う・切る・むく〕をそのまま応用 ただし、農薬が内部の果実まで浸透している可能性の 高いオレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、洋ナシ メロンなどは農薬を除くことが難しいので、控えめに サクランボやイチゴなど、比較的果実が小…

1 有害物質（食品添加物、残留農薬、有害金属） による汚染 ２ 腸内細菌のバランスの乱れ ３ 必須栄養素の不足 ４ 自律神経（意思とは無関係に血管や 内臓を調整している神経） のアンバランス ５ 環境汚染（電磁波、住宅建材、生活用品など） ６ 不自然な生…

カイツブリさん雛 アオサギさん ６月に入るとマイフィールドはアオサギの里になります アオサギだらけ コゲラさん ホオジロさん カルガモさん ハクセキレイさん シジュウガラさん幼鳥 シジュウガラさんを少しふっくらさせた白いモヒカン頭のペアーが２ｍのと…

すてきな店だということは認めないわけにはいかなかった それだけに、初恵に対する憎悪と敵意はいよいよ 激しさを増したのだった 自分への嫌疑をまぬがれるために、他の人間に 罪をかぶせようとするのは、往々にしてあること 犯罪者にありがちなやりすぎとな…

芽には毒があるのでえぐりとる 緑色になった皮は厚くむく 暗くて涼しい場所に保存 つるり肌で重いものを選ぶ 新じゃがはさっぱりとして味がしみにくいので 外からからめた味付けがおいしい じゃがいもをゆでるときは、ぐらぐら湯ではなく 湯気がフワ～っと出…

ひげ根は食感のよさを考えて取ったほうがよい 1本づつ折って取る 種皮も取る ゆでるときは超特急の10秒で 簡単 もやしと塩昆布のナムル Description 簡単一品シリーズです みぢやち 材料 もやし 1袋 塩昆布 大さじ1 ごま油 大さじ1 作り方 1 もやしを湯がく…

全身の筋肉をリラックスさせる「筋膜」ストレッチ 床においたテニスボールに体重をかけるようにしながら 片足の裏で１分間、ゴロゴロとボールを転がします これを左右両方で行います これを行うことで、ふくらはぎやももの裏、お尻 背中までの筋肉を覆ってい…

＊ゆがみに強い体をつくる「四つのF」 トータルバランスを整えるための大事な要素 Functional Training （機能的なトレーニング） Footwear （靴） Furniture （家具） Food （食べ物） 体や頭の若さを保つ上でも非常に有効です。 体の機能的な動作を確認す…