一番気をつけなければならない関係は、家族 相手の機嫌だけでなく、自分の機嫌も要チェック どちらかの機嫌が悪くなったら、自分から距離をとりましょう 心理的距離をとる前に、物理的に距離をとった方が早い 精神科で扱う病気 うつ病や躁うつ病といった気分…

ツグミさん ハクセキレイさん ノスリさん アオサギさん お昼寝タイム ケリさん 巣作りの場所を物色中

学べば学ぶほど、なんだかよくわからないモヤモヤとした 不安が消えていきます（新渡戸稲造） あなたはあなたの好きなことで、みんなと楽しさを 分け合えばいいのです 飽きっぽいのは、成長欲求が強い、ということでもあるから 長所です 話が堂々巡りで発展…

テストの成績を左右するのは、頭の良し悪しよりもむしろ 勉強量 過剰なストレスが身体の抵抗力を奪ってきた ストレスが免疫系にダメージを与えることはよく知られている 免疫不全が要因とされる子宮内膜症 脳のある部分が正常に働いていないために自分が苦労…

しょうが紅茶 体を温め、風邪を予防、むくみの解消にも 作り方 好みの紅茶をカップに注ぎ、発酵しょうが（すりおろし） 小さじ1/2を加えて混ぜる 甘いものが欲しいときに ジンジャーりんごジュース 作り方 リンゴジュース（果汁100％）200㎖に発酵しょうが（…

軽いのどの痛みに 作り方 湯飲みに発酵しょうが（すりおろし）小さじ1/2を入れ、湯を注ぐ 甘味が欲しければ、はちみつや米あめなどを少量加える 乾燥からくる痛みのときは避けたほうがよいでしょう おなかの張り、腸の不調に 作り方 すりおろしたゴボウ30ｇ…

欲求のエネルギーを解消しないままでいると、それが不安の原因になります 欲求のエネルギーを解消するメカニズム １ 置き換え 憧れの存在に自分を投影したり、自分より弱い存在に八つ当たりする ２ 昇華・補償 社会的に成功する形（スポーツや芸術、勉強など…

スポーツには、体を疲れさせることで、精神的な疲労をとる効果も あります 心と体のバランスをとるのに、スポーツはぴったりです 適度な運動をすることで、セロトニンが分泌されて、うつ病を 予防できる 悩んだら体を動かす 小さなことでいいから、とりあえ…

ジョウビタキさん♂ ジョビ男君のお出迎えに、「かわいいね～」と声をかけたら1メートル手前までおりて来てびっくり♪ ヒヨドリさん ツグミさん いつものカキの木で シラサギさん いつもの池で ノスリさん 今週はめずらしく会えませんでした モズさん♂ いつも…

私がやる家事をもっと喜んでくれる人をよそに探しに行きます 女性は自分が持っていないものを持っている女性が嫌いじゃないですか つねに自分が上でないと気に食わないのが女性でしょう 精神的ケアを無料でさせられているなんて社会の損失 人が罵り合う声は…

気温20度で湿度65％になると、インフルエンザ・ウイルスの 感染力は減退する 患者さんの喜びーそこにまっすぐに取り組んでいた頃、奈々子の 毎日は、医師として充実感にあふれていた こんなことだけでも小さな進歩を感じるせいか、少し 明るい気持ちになる …

しょうが梅醤番茶 胃腸の不調、疲れ、冷えの解消に 作り方 １ 湯飲みに梅干し1個を入れてつぶす ２ しょうゆ小さじ1と1/2、発酵しょうが（すりおろし）小さじ1/2 を加え、熱い番茶100㎖を注ぎ入れる ホットしょうが甘酒 疲れ、食欲不振、ストレスの解消に 作…

用意するもの しょうが ２００ｇぐらい ガラス瓶 容量150から200ｍｌのもの おろし金 １ 鍋にガラス瓶とかぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰してから 5分ほど煮る 瓶を上向きにして自然乾燥させる ２ しょうがは皮をよく洗って水気を拭く 黒く傷んだ部分…

あのとき自分は本当にがんばったな、えらかったな、そう思える 出来事をたくさん書いておき、へこむたびに見直すと効果的 例 人生ベスト５ 気分転換ベスト５ １ 今すぐ外に出て、新鮮な空気をいっぱい吸い込む！ 深呼吸１０回 ２ そのままコンビニへ散歩 買…

負のスパイラルに落ち込んだとき、止める方法 頭の中の「ぐるぐる」を正直に、ありったけ書きなぐる 紙でも、スマホでも 書いたものを読み返すところまでが1セット 同じ悩みを発見したら、色々試してみて、結果を書きだしていく 少しずつ冷静に物事が見えて…

ノスリさん ジョビ男さん ジョビ子さん 百舌男さん ヒヨドリさん ハクセキレイさん ホオジロさん ツグミさん マガモさん ペアーです ケリさん 子育て場所を物色中

なるほどという言葉は安心への近道 南原の快楽は、誰かの痛みとひきかえにしか得られない 朝いちばんで口の中をきれいにすれば、一生はのことで 困らない 誰もが自分の欠落と過剰でしか感情を受けとれない 明日の痛みを想像する力がないせいで、今日のご飯が…

強烈な自己愛と自己陶酔、そして底のない承認欲求が内在しており それらが作りだした理想的な自分は万事において他者より 絶対的に優遇されていなければならず、だからこそどんな 違法行為もいとわない。 自分だけはなにをしても許されてしかるべき、という…

１ 皮ごとすりおろすだけ ２ 料理にすぐ使える ３ 冷蔵庫で半年もつ ４ 料理をおいしくする おろしたてのしょうがと比べると、発酵しょうがはツンとする香りが 多少穏やかになり、味わいもマイルドになります

１ 体を温める ２ ウイルスを撃退 ３ 免疫力アップ ４ むくみを取る ５ 消化を助ける 強力なタンパク質分解酵素 ６ 夏バテ解消 ７ 抗酸化作用 病気の予防・改善になる 発酵することで、さらに免疫力を上げる こまめに取るのが効果的 目安としては１日１０～…

一定の精神的なストレスは、人の心を筋肉質に成長させるもの 少しなら薬になるストレスも、あまりに強くなると毒に。 定期的なストレスの発散が必要 その人の弱い部分から症状が現れてくる ケアの方法 １ 受けるストレスを減らす イヤな人と距離をとる、仕事…

突然目の前が真っ白になって、息苦しくなってしまうパニック障害 広場恐怖症 視線恐怖症 自己視線恐怖 モヤモヤとした不安がつきまとう全般性不安 手洗いが止まらなくなってしまうような強迫性不安 不安障害は女性に多い、3人に1人が一生のうちにかかる可能…

カルガモさん 求愛の季節です～ ヒヨドリさん ハクセキレイさん 水浴び コガモさん♀ ケアシノスリさん ノスリさん コガモさんオス ジョウビタキさん♂ 春の先触れ モズさん♂ めずらしくこちらの目線の高さで、遊んでもらいました♪

温もりが欲しければ、与えられるのを待つのではなく 自ら手を伸ばせばいい。 それも、自分より弱い者へと。 ミサエは自覚しないままに、他者への慈しみと自分の寂しさを 埋める方法を混同させていった 怒ったところで誰も得をしないし、おそらく意味さえない…

ダレカによって生かされることに嫌気がさしていた 誰かの時間や労力を奪ってしまう幼い自分が嫌だった 誰にも迷惑をかけず、自分の力だけで生きられるように なりたいと強く思った 姉には、静寂というものが不可欠だった 水や食事と同じくらいに みんなが信…

1日でできる即席味噌 材料 大豆 200ｇ 米糀 400ｇ 大豆の煮汁 ２カップ強 塩 10ｇ 日本酒 大さじ1.5 作り方 １ 大豆は洗ってたっぷりの水（大豆の量の３～４倍）に一晩浸しておくと 2倍以上に膨らみます ２ 大豆をやわらかく煮ます（目安は3時間） ３ ②の鍋…

材料 大豆 400ｇ 米糀 800ｇ 塩 200ｇ 大豆の煮汁 1カップ強 作り方 １ 大豆は洗ってたっぷりの水（大豆の3～4倍）に一晩 漬けておくと2倍以上に膨らみます ２ 圧力鍋に⓵の大豆を入れてかぶるくらいの水を加え落し蓋をしてから 蓋をします そうすることによ…

１ 長時間やりすぎない 一つのゼロトレは、30秒から1分程度が目安です 長くても「3分程度」 同じポーズをとり続けると、体を痛めてしまう危険性あり ２ 無理に伸ばさない ７０～８０％程度の「気持ちいい」という感覚のところで行う ポーズをとっているとき…