『入浴の質が睡眠を決める』 15分の入浴でできる快眠のためのお風呂ヨガ ２

３①浴槽の左端側に座ります

　②こめかみより少し上部分を浴槽のフチに預けて左手を頭の上

　　真横に伸ばして脱力します。

　　お尻は浮かさないこと

４

３の②の状態から、体を斜め後ろにひねります

　頭は浴槽のフチに完全に預けて脱力しましょう

　呼吸はゆっくり

５

３と４の反対側を１分ずつ