『入浴の質が睡眠を決める』 やる気がでないときの入浴法

①熱いシャワーを首にかけよう

　　42度くらいの熱いシャワーを顔以外の部分に当てましょう

　　特に太い血管がある首筋に当て、交感神経を刺激しましょう

②グレープフルーツの香りを嗅ごう

　　グレープフルーツの香り成分には、交感神経を刺激したり

　　血圧や体温を上げる効果が。

　　食べてしまうと交感神経が低下するので、精油で香りだけ