『入浴の質が睡眠を決める』 昼間、体がだる重いときの入浴法 ①

①外に出て、太陽を浴びる

　　このとき、ゆっくり深呼吸をする

　　大きく鼻から息を吸い込むと同時に、大きく手を斜め上に

　　上げます

　　そして、息を口から吐きながら、ゆっくりと前屈して体を

　　ふたつ折りにします

　　背骨をひとつひとつ動かすように意識しながら行いましょう

　　これを3回くり返してください