免疫力を高めるためには、発酵食腸内の善玉菌を増やして 腸内環境を整えることが不可欠 乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などの善玉菌と善玉菌の エサとなる食物繊維とオリゴ糖を一緒に摂ることが効果的 乳酸菌 キムチ、ザワークラフト、鮒ずし、ぬか漬けなどを…