６ ①姿勢を正し、手のひらを外側に向けて手を上げ、鼻で息を 吸いながら胸を張りましょう 足は楽にしてください ②口から息を吐きながら、肩甲骨を寄せるようにして腕を 下す このとき手のひらはずっと外向きに ポイント 肩甲骨を寄せ、腰は反らさないこと ７…