ゼロポジションで改善する症状 変形性ひざ関節症 ひざ痛、腰痛、転倒、関節リウマチ 主に縮んでいるところ 股関節、太ももも、ひざ関節 ひざとつま先の向きをそろえる ひざ裏が真後ろを向くような、負担の少ない姿勢が手に入る 準備 壁から２０センチほど離…

睡眠周期は90分が繰り返されやすい これを4回繰り返すと6時間となります 成長ホルモンの血中量が多いのは7時間睡眠前後 １ 寝つきがスムーズ 寝ようと思ってからだいたい10分以内 またはストレスを感じずに自然に眠りについてればよい ２ 途中で何度も目覚め…

「つま先を使うだけで一生健康でいられる」を始めました。 つま先立ちに使う筋肉は、足腰や臀部の筋肉群だけを使うのではなく 腹筋 外腹斜筋 後背筋などの体幹の筋肉のほとんどを使います。 姿勢制御にかかわる全身のインナーマッスルを強化できます。 １ 床…