『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』

『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 レベル1 反動スクワット

1セット10回X1日3セット ふだん運動になれていない人はまずこちらから。 腕の力を利用するので、高齢者にも無理がありません 1 両足を肩幅にあけて立ち、両手を頭の上に上げます 2 ゆっくりと膝を曲げて、同時に手を下していきます *息を軽く吸いながら…

『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし』 スクワット準備体操

「マイオカイン」を出すには、太もも勝負 準備体操 1 イスに座った状態から立ち上がり、胸の前で手を組みます 2 ゆっくりとイスに腰を下ろして、またゆっくりと立ち上がります * 腹筋に力を入れながら座っていきましょう 腹筋が強化され立ち姿が美しくな…

『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 鎌田流筋活ポリシー

1 貯筋 運動をして筋肉を強化すると、血糖値も血圧も下がる マイオカインという筋肉作動物質が分泌されて、がんや 認知症、うつ病を予防する可能性有り マイオカインは「若返りホルモン」とも「万能ホルモン」とも いわれている 2 楽しく毎日を過ごすための…