2020-11-01から1ヶ月間の記事一覧
北海道 山口発酵食品の納豆 エゴマ油 オメガ３脂肪酸を摂る ジオリナ酵素 寒天 繊維の王様・血糖値、血圧、悪玉コレステロールを 下げてくれる 生姜・ネギ・唐辛子などの薬味 アボガド 新陳代謝に必要な葉酸を含む ビタミンＢ2も多いため、疲労回復にもいい …
キンクロハジロさん ハシビロガモさん メジロさん ノスリさん 今週は待ち伏せがなく、手をたたくと来てくれます♪ マガモさん ジョウビタキさん♂ ジョウビタキさん♀ オオバンさん キセキレイさん ハクセキレイさん １ｍのところで、知らん顔 アオサギさん ２…
悪党ってのは、どんな手を使ってでも相手の懐に 入り込むもの 育ちや思考があまりにも違いすぎ 全方位に対して目のつけどころというものを心得ている 人を憎み続けるのには気力もいるし体力もいる 適当にはぐらかすということが彼女には難易度が高い 一花に…
術者の気力・体力が充実していないと、効くものも 効かなくなる。 それどころか、被施術者の悪いところをもらってしまう 人の体に触れるというのは、それくらい恐ろしいもの ウコンは薄めの茶として飲むと良薬となる 気に入らないやつがいたら、ぶちのめした…
材料 山芋 1カップ 万能ねぎ 少々 菜種油 少々 塩 少々 作り方 １すり鉢でやまいもをすりおろす ２ 万能ねぎを小口切りにする ３ フライパンに菜種油を熱し、①の山いもを円形（直径13cmくらい）に なるように流しいれる 塩を少々をまんべんなく散らし、周囲…
夏野菜は1，2種類でもOK 量は野菜全部で250～300gくらいになるようにしましょう 材料 ズッキーニ 50g インゲン 50g かぼちゃ 100g オクラ 5本 えのき茸 50g ミニトマト 12個 A 昆布だし 1と1/4カップ しょうゆ 大さじ1/2 粉寒天 2g 塩 小さじ1/4 薬味 万能ね…
「 ストレスとうまく付き合う７つの方法 １ 楽しみを持つ ２ とにかく笑う、ウソ笑いでも（脳はだまされるので） ３ おいしいものを食べて笑顔になること ４ 好奇心を満たす ５ 無理な健康法に縛られない（脱自縛） ６ ユニークでいる 自分流を持っているこ…
筋肉をつくる栄養素はタンパク質 たんぱく質は体内に貯められる量が少ないので、 小まめにとる 貯められない分は尿として排出されるか、脂肪に 変わってしまう ３食以外で筋肉をつくるために意識しておきたいのが 運動後30分の「ゴールデンタイム」にタンパ…
モズさん ジョビ男さん ジョビ子さん ケリさん キジさん カワセミさん オオバンさん ノスリさん アオサギさん カイツブリさん シギさん マガモさん ムクドリさん ヒヨドリさん ホシハジロさん ホオジロさん コジュケイさん 鳴き声だけ ハクセキレイさん
真綿で締めつけるような、善意の押し付けであった 善人ではあったけれど、田舎者特有の無神経さと残酷さを 多分にはらんでいた
感情をかくすという政治家に、いや人間そのものに必要な 初歩的な心の技術がまったく身についておらず、今後も 身につく見こみがない。愚か 政治家の才能というのは、ひっきょう敵を見つける才能であり 自責の念に駆られぬ才能なのである 尊敬と見えて、じつ…
苦味成分は肝機能を強化し、新陳代謝を促進する働きが あります さらに香りの成分は胃腸の働きを高める効果も。 材料（2人分） にんにく 一片 赤唐辛子 1本 ふきのとう 50g スパゲティ 200g オリーブオイル 大さじ2 味噌 大さじ１ 塩 小さじ1/2 作り方 １ に…
材料（直径18cmのタルト型1個分） カボチャ 正味300g ぶどう（種なし巨峰かピオーネ） 6～7粒 リンゴ 1/4個 A 豆乳 1カップ 粉寒天 ２g 薄力粉 大さじ３ メールシロップ 大さじ３ 菜種油または米油 大さじ２ 白みそ 大さじ１ シナモンパウダー 少々 ブランデ…
「パタカラ体操」と「おでこ体操」で口の筋活 トレーニング パ行 「唇の運動」食べ物を口からこぼさない タ行 「舌」 あごの筋肉と舌の筋肉強化 カ行 「喉の奥」 誤嚥を防ぐ ラ行 「口全体」 口腔の筋肉全体の強化 おでこ体操 誤嚥防止 おでこに手を当て、手…
「 脂肪燃焼＆筋肉強化 ３分間、歩幅を広くして速歩きをし、その後３分間は ゆっくりと遲歩き 歩き慣れない人は１分ずつ交互でもいい 速遲歩きは「ながら」でできる 駅までの移動や買い物にいくときなど日常の歩く時間に 取り入れてほしい 「インターバル速…
キンクロハジロさん アオサギさん カイツブリさん マガモさん ジョビ子さん カルガモさん オオバンさん キビタキさん ハクセキレイさん カワセミさん ２カ所での出会いでした www.youtube.com www.suntory.co.jp ハシビロガモさん ホシハジロさん ホオジロさ…
どことなく偉そうなのは、自信のなさの裏返しとわかった 圧迫してるくせに甘えてくる。 女はＢ級生物だと思っている。 そのくせ女に好かれたいと思っている モラハラ 夫や世間からかけられる圧力ばかり気にしていたが、自分が かけていた圧力には無自覚だっ…
しばしば衝突が生じた。 ただそれらは、未知江にとっていつでも前向きで 建設的な教訓となっていた 人が何かひとつのことをしでかすためには、実に多くの 一見不必要なことを学ぶ必要があるのだ 正しい場所にその力がなければ、あなたも世界も大変 悲しい思…
ゆでただけの黒豆を海塩をつけたり、生姜じょうゆを つけて食べるだけでとてもおいしい 一年中食べたい健康食品です 材料 黒豆 150g（1カップ） A しょうゆ 大さじ４ 和辛子 小さじ２～３ ＊ 和辛子のかわりに、しょうがのすりおろし 赤唐辛子、ラー油などを…
いつものみそ汁や煮物に少し加えるだけで、コクや 甘味が増します 洋風のスープや煮込み料理に加えるのもおすすめ クッキーの材料に加えればチーズのような風味になります 材料 板酒粕 120g A ゆで大豆 200g オリーブオイル 大さじ６ 麦みそ 小さじ２ 塩 小…
レベル1に慣れてきた人はこちらを 基本の「かかと落とし」の前につま先を上げる動作を 加えます。 きついけれど、脛の筋肉を鍛えるので、つまずきやすく なってきた人に、おススメ。 １セット10回X1日３回セット １ イスの背につかまり、背筋を伸ばして立ち…
基本の「かかと落とし」 必ずイスの背やテーブル、台所のシンクなどに手を添えて 行います。 シンプルだけれど、毎日続けていれば、骨芽細胞に刺激を 与えて、骨密度のアップが期待できます １セットX10回X1日３セット １ イスの背につかまり、背筋を伸ばし…
キセキレイさん 鳴き声が凛としてきれいです♪ ハクセキレイさん いつもペアーです♪ ホシハジロさん マガモさん また冬景色がやってきます ノスリさん ノンちゃん 今季初見 あいさつに来てくれました♪ カイツブリさん 慣れた！ いつもなら、即潜ります
この町では「武勇伝」だが、町から一歩外に出れば ただの「犯罪自慢」にもなりかねない話 さっきまで打ちひしがれていた人には見えない。 感情のふり幅が大きすぎる。 やはり正常の状態ではない
ガスライティングとは心理的虐待のひとつで 自分の正気や記憶や知覚を疑わせることで加害者が 被害者を操ろうとする。 目的は端的に言って被害者の操作や自尊心の破壊に あるが、金銭的な利益や人間関係の破壊をもくろんで なされることもある 「ガスライテ…
単品でも2品以上のミックスでも美味しく作れます 材料 なす、ズッキーニ、きゅうり 各1本 カボチャ 100g ピーマン 1個 いんげん 30g 長ネギ 1/4本 生姜 １かけ 生シイタケ 5枚 人参 3㎝ くるみ 大さじ２ A 赤唐辛子（種を取って輪切り） 1本 水 2/3カップ 味…
乳酸菌たっぷり。柔らか酸味の発酵料理 材料 キャベツ 1/2個 赤唐辛子 1本 塩 キャベツの分量の２％ キャラウェイシード 少々 作り方 １ せん切りにしたキャベツをボウルに入れ、塩を加えて 全体に混ぜ合わせて水分が出るまで塩もみする ２ ⓵にキャラウェイ…
かかと落としの効果 骨粗しょう症予防・転倒骨折予防（寝た切り予防）・高血圧 糖尿病、動脈硬化、脳梗塞、メタボの予防・認知症予防（ゴースト 血管を防ぐ） 美肌効果・幸せに生きる（声を出しながらリズムカルに） ・人生にチャレンジになる（「スクワット…
「 1セット５～10回X１日３セット レベル３のスロースクワットの動きに合わせて、骨盤底筋も 意識して力を入れたり抜いたりします。 失禁予防に効果が期待できるほか、腹筋などのインナーマッスルを 鍛えることで、ウエストやおしりが引き締まってきます。 …
ジョウビタキさん なつかしい鳴き声！ 今季初見 キセキレイさん いつ会ってもひとり www.youtube.com ハクセキレイさん いつもペアーで www.youtube.com モズ男さん 縄張り宣言後の穏やかな鳴き声 美声です♪
