『入浴の質が睡眠を決める』 昼間、体がだる重いときの入浴法 ③

③夜の入浴

　　生薬100％の薬用入浴剤を入れ、38度のお風呂に10分浸かりましょう

　　温熱作用で血の巡りがよくなり、コリがほぐれて体も温まります

　　リンパの流れもよくなるので、むくみや足の疲れも緩和し

　　利尿作用が高まるので、老廃物も流されやすくなります

　　香り成分をしっかり吸い込みながら浸かってください

　＊体がだるいということは風邪の引き始めの可能性もあります

　　風邪気味のときの入浴法（P212）も参照に