基本のドローイング 1 足を腰幅に開いて立つ 2 胸を張って、骨盤を真っ直ぐに立てる 3 太ももが張るのを感じながら、お尻の穴を締める ４ 息を吐きながらお腹を引っ込める ５ 普通に呼吸をしながら、ひっこめた状態をキープ 30秒間 ドローイングで鍛えられる…

みんなで作り上げていく一体感 創意工夫は暮らしを生き生きさせる 錆とか埃がこびりついた動きの悪い機械のように 毎日行う思考に自由さが失われてしまう スポーツや芸術は、知らない内にがんじがらめに なっている自分の思考の全体を揺さぶり、錆や 埃を剥…

ノスリさん ツバメさん マガモさん ヒヨドリさん＆スズメさん お天気が悪くてなかなか会いにいけません

もっとも基本的な運動は呼吸 腹式呼吸は「鼻から吐いて鼻で吸う」 自律神経のバランスを大きく副交神経感優位に 変えることができる 副交感神経を刺激する呼気のポイントは鼻で行うこと 鼻呼吸は細菌の侵入を防ぐとともに、副交感神経を 刺激するので、結果…

恨みごとを言ったりしたらつまらない 多少に差はあれ、誰の心の中にも必ず毒は潜んでいる うまく制御できずに表に出てしまえば身の破滅になる 無理に抑え込めば自家中毒を起こしてしまう 無害なものに変えて吐き出すことが必要 現実を忘れさせてくれる癒しの…

きのこ（生命力を補う） 干しキノコ 里芋（滋養強壮） いちじく（潤いを補い、胃腸を労わる） イチジクソース かぼちゃ（生命力を補い、胃腸の調子を整える） にら（体を温める）

冬瓜と春雨のスープ 冬瓜（体の熱を冷ます。水の流れを正常にし、むくみをとる） 緑豆はるさめ（暑気払い） ゴーヤ（体にたまった熱を払う力がトップ） きゅうり（体を冷やす。高齢者は炒めると良） 夏野菜ソース とうもろこし（むくみをとる） ひげ（干す）…

自分の希望、願望をいつかどこかで忘れてきた 「美しい所作」は心とからだにいい 自分に注意を払う しんどい気遣いは今すぐやめる 「欠点」はそれぞれの学び 人の欠点をあげつらう、誰かをバカにする、罵る これは自分の価値をさげるだけ だからやめましょう…

認知症治療においてはくすりによる治癒をめざすのではなく 適切なケアによる生活の質の維持・向上を目指す ヒトはわからないことを嫌う（分かることが好き） 分からない状況がもたらす不安な感情 人生とは分からないことを分かることに変える旅路 分かるとは…

人生とは、分からないことを分かることに変える 旅路 分かるに先立ち、分からないに遭遇 分からないものだらけの世界への恐怖に大声を挙げながらも 勇敢かつ愚直に試行を繰り返し、分からないから分かるへの 転換を進める 分かるとは、ストレスの解消であり…

ジョビ子さん もうすぐお別れ ノスリさん よく見る光景です マガモさん ホシハジロさん カイツブリさん 春を楽しむかのように、鳴いていました 聞いているこちらも、まったり(^^♪ ウさん カワラヒワさん カワセミさん コガモさん アオサギさん ツグミさん 15…

重要な3つの関節 「胸椎」ー可動 「腰椎」ー安定 「股関節」ー可動 「頸椎」ー安定 「膝」ー安定 「足首」ー可動 筋肉の萎縮によって血行不良が起きるとともに関節の可動域が 狭くなっていることで過伸展が起こっていることで姿勢が 悪くなる 可動すべき関節…

落ち着け。 感情的になったら、思考が停まる 挑まずに諦めることを恥だと思っている 危機の実感がないから、メンツばかりが気になる 見栄っ張りで、強権的、嘘つき 人品はみだしなみから始まる 邪魔をせんでくれ。 代替案なき批判は許さん

くず野菜だし へたや芯や皮をポリ袋に入れて冷凍庫にためておく 水だし乾物だし だしと昆布と干しシイタケを水に入れて冷蔵庫に ひと晩おく うまみ粉末だし 桜エビやかつお節などをミルでくだき瓶に入れて 保存

冬の間に溜め込んだ老廃物を流し、縮こまっていた 心を解放するために、春は芽のものを食べる たらの芽（デトックス） タケノコ（デトックス） イカ（血を作る）ピーナッツも 春菊 うどとあさり（体の水の代謝を整え、生命力を高める）

いつか成功を手にした時、辛い日々を乗り越えてきた 体験は君の人生の「物語」をさらに魅力的なものにしてくれるだろう 真面目は失敗を怖れるー「敏感な脳」 ー・－・－ 「自分らしさ」は友達の中でつくられる 君が自分を知らなくても、無意識は君が何者なの…

ヒヨドリさん ツグミさん 渡りの時が近づいてきて 小さな集団があちこちで見受けられます ホシハジロさん マガモさん ホオジロさん ノスリさん 珍しくペア―で飛んでくれました 気持ちよさそう コガモさん 遠目だとオシャレなグレーに見えます♪ 大好きな色 ム…

体にいい食事がもたらす3つの健康効果 「免疫力」「抗酸化酵素能力」「抗ストレス力」の 3つの能力をアップさせることができる 栄養バランスを保ったまま、摂取カロリーを必要量の 70％に抑える 体の中で眠っている「長寿遺伝子」を発現させることができる …

多少の腕や才覚があろうとも、自分が立つ道をろくに 考えもせぬやつに、誰もまともな値札など付けてはくれぬ 徒食するものは、馬鹿になる。 そのうちに性根まで腐り果てる 里が悪いのではない。 自分たちとの折り合いが悪かっただけ 自分の居場所というもの…

陳皮ウーロン茶 イライラは体内のさまざまな巡りを滞らせて不調を 呼び込み、体の力を弱める 柑橘の香りで吹き飛ばそう 夏ならグレープフルーツかオレンジ、レモンでも みかんの皮を2～3日天日干しにして乾燥させる アンチエイジングスパイス食欲不振、胃も…

5色のケークサレ きくらげ ３ｇ（血の巡りをよくする） クコの実 10ｇ（潤いを補う美肌効果） 桜エビ（乾燥） 15ｇ（体を温める） 菜の花 40ｇ れんこん 30ｇ（血の巡りをよくする） 玉ねぎ 50ｇ（体を温める） カボチャの種 10ｇ 長いも 50ｇ（回復力） 卵 …

モノよりもコトの方が幸福感は長く続く 「100倍の法則」 加害は100分の1に、被害は100倍に評価する（人の本性） なぜーその方が生きていくのに有利だから 「加害と被害の非対称性」 厄介な問題のほとんどはここから発生する これに気がつかないと、最後はた…

「学習性無力感」 一度の大きな痛みより、長く続く痛みのほうが 幸福度を大きく引き下げる 会社に所属するスペシャリスト（管理職）は自己実現が できなかったり、人間関係に疲弊してしまうこともある ギブしても減らないもの ＊面白い情報を教えること ＊面…

カイツブリさん https://www.youtube.com/watch?v=fwkCFmO-YFQ 目に前で鳴いてくれたので、やっと「主」がわかりました♪ あ～すっきりした ウグイスさん 声だけ ノスリさん カルガモさん マガモさん あいかわらず”雄たけび”を上げて元気(^^♪ オオバンさん ビ…

ガン細胞を腫瘍に成長させないためには フリーラジカルの発生を抑えるために意識・実行すること 過度な運動はやめて体が温まり、汗はかくけれど苦しくて ゼイゼイいうほどではないそんな適度な運動がSODの生産量を 増やす方法 SODとは抗酸化酵素のことで、加…

知っているのと理解しているのとは違う 片付けようか。 そうすれば見えてくる世界があるかもしれん いいものを創り出そうとしているから失敗を 恐れるんだろう 真剣にやりたいことのすぐ隣には、恐怖が 潜んでいるもんなのかも 人は自分の気持ち、心をすべて…

骨付き肉 200ｇ（肉類の中で1番消化がよい） (スッキリ グッタリの201190708） 干しシイタケ 2個 (滋養強壮) ナツメ 2個 (滋養強壮) 白きくらげ 5ｇ (滋養強壮) クコの実 6個 (滋養強壮) 吉林人参スライス 4枚 (滋養強壮) 塩 薄口しょうゆ 弱火でコトコト煮…

あまーい♪黒糖とシナモンのおかゆ Description あまーいおかゆです！体があったまる消化のよいおやつに♪韓国の薬膳おこわ「薬飯」が元になってます♪ umatch 材料 （一人分） おかゆ 100g 黒砂糖 小さじ1/2 シナモン 5振り位（お好みの量） 松の実・くるみ・…

攻略編１ 「投資」と「投機」の違いをきちんと理解する ー・－・－ EQ（こころの知能指数）の高い人は、他人の感情を 理解し、自分の感情をコントロールする能力が高い （女性の方が男性より高い） 本格的なAI時代が到来しても、女性は機械を補助にして 男性…

ホシハジロさん ホオジロさん ようやく全身を見せておつき合いをしてくれる子ができました♪ オナガガモさん エレガントな雰囲気をかもし出しています ノスリさん カイツブリさん 水中をかなりの距離を駆け抜けます かわいいカイツブリの子ども だからなのか…