今週出会った鳥さん達 2022.05.22

カルガモさん

 

ウグイスさん
写真の説明はありません。

声だけ~

 

キジさん

鳥、自然の画像のようです

声だけ~

 

ムクドリさん

鳥、自然の画像のようです

 

ツバメさん

鳥、自然の画像のようです

 

アオサギさん

写真の説明はありません。

 

ヒヨドリさん

鳥、自然の画像のようです

 

シラサギさん

写真の説明はありません。

 

ケリさん

写真の説明はありません。

この親子を見守るお父さんが土手の上にいます

 

カルガモさん

写真の説明はありません。

何度、見ても可愛い♡

『コーリング・ユー』 読後抜粋

自分の部下ですらない他人にばかばかしい権力者面を見せる人間には

たいていなんとなく軽蔑を感じる

 

ああいう視野の奴がなまじ権力だけ持ってると、大抵ろくなことにならない

 

その威光を振りまかれてもピンとこない相手もこの世には多いのだと

いう事実もまた、はっきり知るべきだろう

 

自分自身の達成感がいわば一番の強化子なんだ

 

生来の繊細さゆえもあるのか、どれほど孤立した、どれほど特異に

見える個体に対しても、偏見など一度も持ってこともない

 

電話の声にも知性の深みと大人の艶があった

 

異常な悪意を持った何者かに、あらゆる角度に振りまわされ

持ち上げられ、落とされ続ける

逃げ場がどこにもないという絶望感が、さらにその苦悩に

追い打ちをかける

 

自分たちはいったいいつまで、この仔シャチの愛情深さ、

その我慢強さに甘えていなければならないのだろうか

 

野生動物としての本来の日常には不必要であるかもしれない、

幾つもの突出した能力。

そして種を超えた他者への温かな関心とを共に備えて

この子は生まれてきた

 

不思議な楽しさ、わくわくした気持ちがどこからか滲み出してくるのを

感じ始めた

この感じ・・・、この模様の感じ、知っている気がする

もしかすると、生まれてくる前からの、深い記憶のようなもの。

 

「知らない」「わからない」ということと「存在しない」ということとは

まったく別のものだということ

 

『ユ・ウォン』 読後抜粋

ユ・ウォン

未来の自分のために何かをしたという達成感

 

罪悪感が問題なのは、申し訳ないという気持ちだけでは終わらず、

合併症みたいに別の感情を引き起こしてしまうことだ。

自責の念、抑うつ感といった感情を。

自分を守ろうとする無意識は、自分自身に対する怒りをたちどころに

他人への怒りへとすり替えてきた

そんな自分が重すぎて、ふらふらとよろけるたびに、スヒョンは

私を支えてくれたのだ

 

「できるだけ他人の人生に介入しないようにしている」

相手は自分の言葉をどう受け止めるかわからない

だから「相手をもっと敏感に見守ること、それが暴力的でない生きる態度」

 

自分の気持ちを言葉で伝える

 

つねに無意識にかかえていた〈罪悪感〉を最後に〈感謝〉に変えることで、

解き放つ

背負わされていた重さを脱ぎ捨てたとき、姉が名前に込めてくれた

願いをようやく受け取るのだ

 

『塩の料理帖』 人参の塩もみレシピ オレンジキャロットラぺ

ニンジン      150g

塩         小さじ1/2強(3g)

 

にんじんは5㎝長さのせん切りにする

ボウルに入れて塩をよくもみ込む。5分ほどおき、水気を切る

 

冷保     4日

 

オレンジキャロットラペ

材料

ニンジンの塩もみ    100g

オレンジ        1/4個

オレンジ果汁      大さじ2

A

オリーブオイル     大さじ1

白ワインビネガー    大さじ11/2

 

黒コショウ(粗挽き)  少々

 

オレンジは薄皮ごと皮をむき、薄皮と果肉の間に包丁を入れながら

果肉を取り出す。大きければ一口大にほぐす

 

ボウルに人参の塩もみ、オレンジ、Aをいれて混ぜ合わせる

器に盛り、黒コショウをふる

 

『塩の料理帖』 キャベツの塩もみレシピ

材料

キャベツ    800g

塩       16g

 

せん切りにしたキャベツをボウルに入れて全体に塩をまぶし

手でしっかりもむ

10分ほどおいて水気を絞る

 

保存容器に入れ、冷蔵庫でひと晩おく

 

冷保   3~4日

 

基本のコールスロー

材料

キャベツの塩もみ    600g

A

オリーブオイル・砂糖   各大さじ11/2

酢            大さじ1

 

キャベツの塩もみの水気をよく絞ってボウルに入れ、

Aを加えて混ぜ合わせる

 

味の変化(キャベツ150g)

マヨネーズ     大さじ1

マーマレード    大さじ1

グレープフルーツ  1/4と黒コショウ

ツナ        油を切ったツナ(オイル漬け)小1缶を

          混ぜ合わせる

 

『ゆ~くり座れば、一生歩ける!』 レベルアップ!エキセントリックトレーニング 4太ももと股関節のトレーニング

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ひざ押し

 

鍛える筋肉

大腿四頭筋腸腰筋

 

左右各10回X1~3セット

 

椅子に深く座り、片方のひざをできるだけ高い位置に上げ

ひざの上に両手を添える

1~5つをカウントしながら添えた両手でひざを押し

その位置を保とうとする脚を床まで近づけていく

1の姿勢に戻って10回繰り返した後、反対側の脚でも

同様に行う

 

1に戻るときは

 

両手で脚を持ち上げるようにして元の位置に戻す

ポイント

腕でひざを強く押していくと、太ももの前の筋肉は

伸ばされていく

 

『ゆ~っくり座れば、一生歩ける!』 レベルアップ!エキセントリックトレーニング 3 お腹のトレーニング

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床リクライニング

鍛える筋肉

腹直筋

10回X1~3セット

 

床に座り、脚を曲げてひざの上に両手を添える

ポイント

できるだけ背中はまっすぐに保つ

1~5つをカウントしながらゆっくりと上体を床に倒す

1の姿勢に戻ってくり返す

 

1に戻るときは

両腕を床について上体を起こす

ポイント

最後まで力を抜かない

 

背骨を腰から首のほうへ、1つずつつけていくように体を倒していく