もち麦の力で腸内のデトックスはほぼ完ぺき 抗酸化物質を含んだ食品と合わせて、若返り効果倍増 目、皮膚、粘膜を強くする ニンジン、ピーマン、パクチー、シソ 美肌を保つ パセリ、キャベツ、紫キャベツ 老化を防ぐ カボチャ、アーモンド、ごま、アボガド …

３日目 朝 さつまいも粥（玄米） ぬか漬け 昼 玄米ご飯（柔らかめ） 亜麻仁油オクラ納豆 夜 玄米ご飯（柔らかめ） 根菜のみそ汁 青菜のごま海苔和え cookpad.com ４日目 玄米おにぎり 大豆と人参のサラダ 昼 玄米ご飯 しらすとキャベツの梅和え にらみそ奴 c…

1日目 朝 おかゆ（白米～５分づき米 味付けなし） 昼 おかゆ 塩（最低限の味付け） 夜 おかゆ 梅干し ２日目 朝 おかゆ（５分づき米～玄米） 梅干し 昼 おかゆ とろろいものお吸い物 cookpad.com 夜 おかゆ じゃがいもと人参の煮物

zukan.com www.torinozukan.net シジュウガラ 大きさ 14センチ 渡りをしない コガラ 大きさ 13センチ 渡りをしない ヒガラ 大きさ Ⅰ1㎝ 一部は渡りをする 朝の散歩で随分長いこと遊んでくれました♪ 特徴をしっかり頭に刻んで、どの子かを見極めてみたい

ファスティング中のNG アルコール・タバコ（解毒のひとつ） アメ・ガム（ファスティングの効果が不十分になる） カフェインの入ったもの（特に適さない） （ファスティング用ドリンク以外には「味」のついたものは 飲まない） 激しい運動（ランニング・ハー…

水とファスティング用ドリンクをとる 水は毎朝200～400ml（毎日の習慣づけに） ファスティング用ドリンクは1日4，5回に分けて飲む 朝、昼、晩、就寝前のタイミングで ファスティング用ドリンクの条件 発酵させたもの 複数の微生物を使っている 保存料・添加…

食物繊維量がとても豊富で体を内側から 掃除してくれます 白米との比較 20calのダウン 食物繊維が1.8g アップ 「βーグルカン」の量が多く、これによって血糖値の上昇を 防いでくれます 朝食や昼食にもち麦ごはんを摂取するだけで、その後の 血糖値の上昇も防…

材料（300mlの保存瓶） しょうが・・・80g りんご酢・・・1カップ １ しょうがは皮ごとよく洗って水気をペーパーで 拭き取り、少し乾かしてからみじんにする ２ 消毒した瓶に1を入れ、酢を注ぎ入れる 冷保 ２～３週間 １日大さじ１杯が目安 酢しょうがねぎや…

人間には同類を嗅ぎ分ける鋭い能力が備わっているのだな としみじみ思った 相手を傷つけないで断るのは、至難の業というよりも 不可能だと学ばせてもらったこと もうすぐ八十歳だけど、今までわからなかったことが どんどん見えてくるようになった

けれど恥ずかしいという気持ちは、飢えに似た猛烈な 知識欲の前に退散した 人は経験から学ぶことができるのだから、本能のまま 行動してはいけない。 教育とはまさにそれ、本能（自分の内にある自然）を 拒むこと 知性は本能に道を譲るもの 持ち上げるときは…

otama-0201.hatenablog.com 今回はすぐ奥へ飛んで行ってしまった でもさえずりが聞こえてきたような www.youtube.com やはりカワセミの鳴き声でした youtu.be じつに多彩な鳴き声を聞かせてもらいました 今までは、縄張り宣言のヒステリックな声しか聴いてい…

人の悲しみや怒りに触れすぎて、精神的に疲弊して しまった 喜怒哀楽の渦巻く世界で立ちまわるから、かなり疲れる ほとんどの人は神経をすり減らして仕事をやってる 悩みがあるときは、どうしても思い詰めてしまう 非日常に身を置いて、一瞬でも悩みを忘れら…

自分も役立つ人間なのだという心の支えが ほしかった 人の話を聞き続けるのは案外と疲れるものだ アヤノが自分のことのように憤慨してくれたので ほんの少し心が救われた思いだった 絶妙な尋ねかただった。 妥協できる最低ラインを聞いてくる 微妙なニュアン…

「酢」を毎日摂ることの効用 血圧の安定・コレステロール値の低下 血糖値の上昇を抑える 1日大さじ1～2杯調味料として摂るようにする （『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 レシピ3） 材料（400mlの保存瓶1本分） しょうが・・・80g 穀物酢・・・300cc …

「酢」を毎日摂ることの効用 血圧の安定・コレステロール値の低下 血糖値の上昇を抑える 1日大さじ1～2杯調味料として摂るようにする （『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 レシピ3） 材料（３00mlの保存瓶1本分） しょうが・・・80g りんご酢・・・1カ…

良質な水を200～400㎖をとることから始める www.kami-shoku.com tomiz.com ファスティング用ドリンクを1日4，5回に分けて飲む 栄養素が豊富で発酵エキスが含まれているものがお勧め ドリンク以外に水や白湯のほか麦茶などカフェインの入っていない ものをを1…

出来れば1日2食にしてみましょう 4日前 朝 玄米ご飯・玉ねぎとジャガイモのみそ汁・きのこの落花生和え 昼食 切干大根と切りコンブのそば・小松菜とクルミのナムル 夜 ネギじゃこ玄米チャーハン・スープ・ブロッコリーの かつお胡麻和え 3日前 朝 ゴマ塩おに…

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男独特の思考回路 自分の気が済むためなら、相手を傷つけてもかまわないと 考えている 相手のテリトリーには入らずに、自分だけの世界の中で 話す 相手を非難せず、自分の感じた事だけを正直に言う 決して面と向かって相手を批判するなよ 上品な夫は早々にあ…

好対照な人間が親友でいるのは、人生観の共有があるから 戦いには、小さな勝利を積み重ねて勝つものがあると 気づく ときには一人きりで過ごす時間を必要とするたち 骨密度と筋肉量の増加は、血行の改善と感染症や自律神経 反射不全の発作の回数も減らした …

エネルギーの増加 低GI食は血糖値をゆるやかに上げる ミネラルやビタミンはエネルギーの生産効率を 高める 思考がはっきりする 神経伝達物質の材料であるアミノ酸、ビタミンの 栄養素がぎっしり詰まっている 消化と排泄能力を向上させる 特に植物性発酵食品…

玄米（食物繊維、ビタミン、ミネラル） ＋ みそ汁（具だくさん、味噌は豆類の発酵食品） 豆類（納豆、豆腐、味噌、乾燥豆） 野菜（緑黄野菜、淡色野菜、旬のものを（ファイトケミカル）） キノコ類（腸内環境を整える） cookpad.com 果物（ビタミンC,ファイ…

ズグロトサカゲリ ニュージーランドに生息 チドリ目チドリ科タゲリ属

うかつにも喧嘩をを買ってでて 弱い者いじめは大馬鹿なファシストの大好物なのだ 何かをすること、何かに集中することは 恐怖をぬぐい去ってくれた そのお返しは当人ではなく、ほかの人にする 選ばれることには、名誉や栄光がある でも、自由な意思が入り込…

拒絶して傷つけたことがつらかった そんなふうに感じさせたのが自分だと思うと たまらなかった 他人の苦痛を楽しいとは思わない 連中は殺すことを義務だと考えている 俺はそう考えるほどばかじゃない 「罪悪感には二種類あるの」 「重荷になるものと、目的を…

ポイント 挽肉の代わりに豚薄切肉を巻くと白く固まる油が 少なくなる cookpad.com 冷保 約3日間 ポイント 油の多いバラ肉はカリカリに揚げる cookpad.com 冷保 約4日間 漬け汁に漬けたままにする

ポイント 仕上げに酢を加え、青魚の臭みを消す cookpad.com 冷保 約3日間

断食とはメスを使わない手術 はフランスのことわざ 断食で治らない病気は、ほかのどんな治療でもなおらない ドイツのことわざ 炎症を抑える 血中コレステロールを下げる 免疫機能を守る 糖尿病や循環器疾患のリスクを下げる てんかんの改善 脳腫瘍の放射線治…

空腹状態が続くと体は食糧不足と認識し、ミトコンドリアを 増やしてエネルギーをつくろうとする 抗生物質が常在菌のバランスを乱す 脳と腸は相関関係にあり、一方の状態がもう一方の 状態に影響を及ぼす 「飢餓のストレス」が生命力を高める