キセキレイさん いつもの場所で ホオジロさん おひさしぶり 夏はどうしての？ ハクセキレイさん キセキレイさんとテリトリーが同じ

正邪の感覚ほど「雅」と遠いものはありません 強引さはなく、退くときはひき、距離を取るときは取る 挫折こそ、大いなる恵みになった 純粋さと愚かさは紙一重 信じるものからしか、大きなものは得られない 巻き込まれるタイプ 損得で判断しない情動を備え持…

親の七光りで偉そうにしているアキラのすがたは、 光博の目にとても醜悪に映った 知識とか増えてくると親の矛盾に気づくことってあるよな 自分の中に嫉妬という醜い感情があることを知るのが 嫌だった そもそも、なにかを強く求めるという経験をしたことがな…

麹の種類別 米みそ 豆みそ 麦みそ 味噌汁に合う具材 トマト ズッキーニ かぼちゃ 納豆 卵 hakkoushoku.jp

消化吸収が良くなることで、代謝にエネルギーを使うことができ 細胞の活性化、疲労回復、美肌効果が期待できる うま味がグンと増すことで、少ない塩分でも満足感を得られ、減塩につながる さらに、肉や魚はしっとりとやわらかくなる 保存性が高まり、時間の…

基本の呼吸は、吸うときは鼻から、吐くときは口から。 １ 浴槽のフチに頭を預けて、全身の力を抜きましょう 呼吸はゆっくり鼻から吸って口から吐きましょう ２分 ２ ①浴槽のフチに頭を預けたまま、口から息を吐きながら 体をお湯に沈めます ②息を吐ききった…

習慣にする上での大きなメリットは、自分の緊張状態に 気づけるようになる点です 自分はいつ、どんな場面で、どんな時間に、体に強く力が 入っているのかが分かると、不安に対する気持ちも楽に なりますし、どの筋肉が緊張しやすいのかも把握できるため ケア…

ハクセキレイさん キセキレイさん いつの場所でこんにちわ ヒヨドリさん 百舌鳥さんオス ・和名：百舌、百舌鳥 ・英名：Bull-headed shrike ・学名：Lanius bucephalus ・分類：スズメ目モズ科モズ属 ・全長：約19〜20cm ・翼開長: 約27cm ・体重：約30〜45g…

相手を萎縮させるような言い方は歓迎できない 気力の充実が免疫力を高める方向に働き、ウィルスの 侵入を防いでいるのではないか

知識はなんらかの根拠に基づいているもの 理性的に物事を考える人間は信頼できる まるで一種の奉仕。 必要を満たすのが自分の義務だと感じたかのようだ 自分がなりたいものになれる 自分の体を理解するのは、自分を理解すること 秘密がばれるのは、いつだっ…

材料（２～３人分） 木綿豆腐 １丁 白菜 200g ベーコン（薄切り。ハーフサイズ） 4枚 A 水 ２と1/2カップ だし昆布 5㎝ 塩 小さじ1/2 B 削り節 1パック おろし生姜 適量 しょうゆ 適量 １ 豆腐は食べやすい大きさに切る 白菜はそぎ切りにし、ベーコンは半分…

材料（２～３人分） 木綿豆腐 １丁 オクラ １０本 卵 １個 A 水 ２と1/2カップ だし昆布 ５㎝ みりん 大さじ１ 塩 小さじ1/4 梅肉 梅干し２個分 １ 豆腐はペーパータオルの上でつぶし、上にもう１枚かぶせて水分を 押し絞る オクラは１㎝幅の小口切りにする …

1日に1時間以上昼寝をすると、認知症や糖尿病、心筋梗塞の リスクが大幅に高まるという研究報告があります 正しい昼寝 ソファに座る、もしくは机にうつ伏せで寝る 昼寝は10分がベスト （目を閉じているだけでも視覚刺激が減少するため、すっきりするはず） …

入浴中に眠ってしまうと、せっかく日中にたまった睡眠物質を 使ってしまうことになり、夜の眠りの質が低下するので、 翌日もくりかえすことになってしまうのです 眠気を感じたら、すぐに浴槽から出て、頭からお湯をかぶったり 湯船に浸かりながら歯を磨くな…

百舌鳥さん 高鳴き中 小さな猛禽類です 倍の大きさのツグミさんへの攻撃は、すごい迫力でした キセキレイさん いつもの場所で、通るとききれいな鳴き声で飛び立っていきます ヒヨドリさん 渡りです 渡り型と定着型がいます

つらいといえないことも、つらかった 原因がわかったということだけで、大きな進歩 人に与えられた幸運・不運っていうのはプラスマイナスゼロになるっていうあれ 信じてるっていうか、 『嫌だなあ』って思うことがあったら『不幸の前借り』をしたって考える…

今いる場所が気に入らないなら、ちゃんと自分がいきたい場所に 移動する努力をしたか？ 相手の気持ちを勝手に察したり、自分の気持ちに嘘を ついたりもしない 大切な基準がなんなのか見失っている人間が多い 頭の悪い回答は時間の無駄な上にストレス 大事な…

３水切り 豆腐のかさが半分くらいになり、重しで側面が割れたり、 つぶれたりするほどの状態 ＊ 豆腐に水気があると扱いにくい料理に 炒めもの・揚げ物・和え物など 豆腐をペーパーで２～３重に包んで重しをし、半分くらいの厚みに なるまで３０分以上おく …

１水切り 表面の水気がとれ、中はみずみずしい状態 ＊ 豆腐の風味やみずみずしさを味わいたい料理に 冷奴・湯豆腐・蒸し物など ペーパーを敷いたバットの上に豆腐をのせ、水気を軽くとる にらだれ豆腐卵黄醤油漬けのせ P21 カリカリじゃことミョウガ奴 P23 …

太陽の光を浴びるとセロトニンが増え、気持ちも前向きに なり、体温も上がるので、夜との体温差ができて眠りの質が 向上します セロトニンがふえれば、夜、強い抗酸化作用がある眠り ホルモンのメラトニンも分泌するので、寝つきがよくなり 睡眠の質を深める…

特徴 日中のイライラ 自覚があればその場ですぐに呼吸法を行ったり、ストレスの 元となる原因を直接対処する方法を検討しましょう 昼寝（P193 ）を計画的に行うことで、夕食後のうたた寝が 減少する方も多いです 予定時刻より帰りが遅い日は、帰宅後すぐに浴…

モズさん♂ 毎朝縄張り宣言を聞いています 声をかけると背を向けます もう一度、声をかけると苛っとしながら飛び去っていきます モズさん♀ オスのどう猛さはなくものすごく愛らしいです♪ 女の子はおしゃべりにつきあってくれます はくせきれいさん ヒヨドリさ…

目的のために態度をころころ変える 感情の浮き沈みがない、やりやすいタイプ トラブルを解決しようとするのではなく、犯人探しを しようとする

噂が立つったことで仲の悪さが作られていく 『相手は閉鎖的だ』とくさすとき、どっこいこっちの側の方も また相当に閉鎖的になっている 寺社はいずれ人心の動揺に応えて精神的な手当てを施さなければ ならない、もとよりそれが存在意義である 精神的な疲労が…

材料（２～３人分） じゃがいも ２個 玉ねぎ 1/2個 豚ロース厚切り肉 １枚 サラダ油 大さじ1/2 水 ３カップ A しょうゆ 大さじ３ 砂糖 大さじ１ みりん 大さじ１ 溶き辛子 適量 １ じゃがいもは皮をむいて４～６等分に切って水にさらす 玉ねぎは繊維に沿って…

材料（２～３人分） じゃがいも ２個 玉ねぎ 1/2個 ツナ缶 １缶 赤唐辛子 ２本 胡麻油 大さじ1/2 水 ２と1/2カップ A しょうゆ 大さじ２ トマトケチャップ 大さじ１ 鶏ガラスープの素 大さじ1/2 ラー油、粉山椒 各適量 １ じゃがいもは皮をむいて1㎝幅の半月…

自律神経のためには、食事の内容よりも食事の時刻を統一 させることが非常に大切 食事の中でも一番睡眠に影響を与えるのは夕食 遅くても就寝4時間前までには食べ終わる、もしくは量を減らして 3時間前に食べ終えるように設定しましょう 逆に早すぎる夕食では…

自宅の照明は太陽の光に合わせる 日中はクールな印象の蛍光灯を、夕方以降は暖かみのある 白熱灯が最適です お風呂上がりは寝室のシーリングライトはつけず、暖色系の フットライトなどで明るさを極力小さく、光源が目の中に 入らないように工夫してみてくだ…

ハクセキレイさん いろんな声は聞こえてくるのですが、姿は見えません うろこ雲 秋独特の雲です 大きさによって名前が変わります いつ見ても感動的です、美しい！

名称ができたことでとても落ち着いた 『友情』だと思えば『愛情』よりもよほど不変を信じられる 気がする 言葉などない、男女の睦み合いでもない、個のふれあいだけで 補い合えたあれは、何だったのだろう 心地よく、愛おしく、そして思い返すときには少しだ…