『悪魔の寵児』 読後抜粋

相離反した夫婦の憎悪ほどすさまじいものはない。 それは相手の善い所も悪いところもしりすぎているところから くるのであろう。 善い思い出は未練となっていっそう憎悪をたたきつけるであろうし 不快な記憶は、そのまま憤怒となって燃えるのである。 感想は…

『いつもの野菜で新しいひと皿』 トマトジュースの豆腐チゲ

白菜やキノコを類を入れて具だくさんにしたり、”しめ”として 中華麺やうどん、ごはんを入れても・・・ 辛さはコチュジャンの量で調整 材料 絹ごし豆腐 1丁 にら(万能ねぎ) 適量 長ネギ 1/2本 ニンニク 1片 A トマトジュース 2カップ 昆布だし 2カップ…

『いつもの野菜で新しいひと皿』 大根カツ

大根の上部は生食に、下部は加熱用に 材料 大根 3㎝ A しょうゆ 大さじ2 生姜の絞り汁 小さじ1 小麦粉 適量 長芋 適量 パン粉 適量 揚げ油 適量 練り辛子 適量 作り方 1 大根は3㎝の輪切にし、半分に切る 2 ふたのできる厚手の鍋に大根を入れ、水1/2カ…

『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし』 スクワット準備体操

「マイオカイン」を出すには、太もも勝負 準備体操 1 イスに座った状態から立ち上がり、胸の前で手を組みます 2 ゆっくりとイスに腰を下ろして、またゆっくりと立ち上がります * 腹筋に力を入れながら座っていきましょう 腹筋が強化され立ち姿が美しくな…

『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 鎌田流筋活ポリシー

1 貯筋 運動をして筋肉を強化すると、血糖値も血圧も下がる マイオカインという筋肉作動物質が分泌されて、がんや 認知症、うつ病を予防する可能性有り マイオカインは「若返りホルモン」とも「万能ホルモン」とも いわれている 2 楽しく毎日を過ごすための…

今週出会った鳥さんたち 2020.10・18

モズ♀ モズオス 例年より遅れての出会いです ハクセキレイ キセキレイ

『首都爆発』 読後抜粋

ネット上にあふれる日常生活の憤懣を参加者から引き出し その原因がどこにあるのかと話を膨らませ、最後にそれを 日本の社会体制批判へとつなげる すぐ過激な思想に走る者は、溶きに暴走し、社会から 排除されてしまう その影響は個人だけに留まらない 人は…

『昨日星を探した言い訳』 読後抜粋

噛み合わない会話に気持ち悪さを覚えた 私たちにとっての努力を、天才は努力だとは思わない 当時はそのすべてに、口を閉ざすことで耐えていた。 悪意や善意のふりをした鈍い刃から身を守っていた 明確に自分の意志で歩き始めた道を求めていた。 それが暗く冷…

『いつもの野菜で新しいひと皿』 マッシュカボチャの薬味たっぷり中華風

材料 カボチャ 300g しょうが 1かけ 長ネギ 1本 万能ねぎ 適量 塩 少々 胡麻油 大さじ2 しょうゆ 大さじ1.5 ラー油 少々 作り方 1 カボチャは種とワタを取り除いて一口大の乱切りにする 2 しょうがはせん切りにし、さっと水に浸し水気を切っておく 3 …

『いつもの野菜で新しいひと皿』 ナスとバジルの味噌ぎょうざ

材料 なす 3本 生シイタケ 3枚 バジルの葉 15~20枚(シソの葉やミョウガ等でも) 生姜 1/2かけ ぎょうざの皮 20枚 胡麻油 大さじ1.5 麦みそ 大さじ2弱(甘口の米みそ) しょうゆ 少々 作り方 1 なすはヘタを取り、シイタケは石づきを取り、それぞれ 粗み…

『寝たままできる骨ストレッチ』 「笑顔」こそが、いちばんの骨ストレッチ

人は笑顔になるだけで、筋肉の緊張がゆるみ、 柔軟性がアップします 鼻筋の筋肉がゆるむと空気が入りやすくなるので 呼吸も整ってスッキリします 脳はだまされやすいので、口角を上げて笑顔になるだけで ポジティブな気持ちになって、体もほぐれていくでしょ…

『寝たままできる骨ストレッチ』 1秒で気分転換ができる魔法のメソッド

手のひら返し 手のひらを上向きから下向きに返すだけ 一瞬にして肩の関節のかわばりがほぐれて、体から 力みが取れます このメッソドは精神的なプレッシャーにさらされる 場面でも有効です

また一つ知りました

ユーカリの花

『結願』 読後抜粋

自分に都合の悪いことを言われると目つきが変わった きれやすい性格なのかもしれない 人間的に欠陥があると言わざるを得ない だからといって、それは犯罪を犯したこととは別

『どこよりも遠い場所にいる君へ』

自分の意志のないところで自分を好き勝手にされた すさまじい嫌悪と、恐怖と、それを咎めるでもなく むしろ楽しんでいる人間がいるという絶望的な混乱。 目にした無数の悪意が皮膚から体内に侵入して 内臓を腐敗させていく気がした

『いつもの野菜で新しいひと皿』 根菜のサツマイモおろし汁

根菜の甘みと”食感”を最大限に活かすには、じっくり加熱 厚手のホウロウ鍋や土鍋などで気長にゆっくり煮ると とろけるおいしさになります *さつまいものかわりにレンコンをすりおろすと上品な 味わいになります 材料 ごぼう 30g 大根 50g 人参 50g 里芋 50g…

『いつもの野菜で新しいひと皿』 たたきごぼうときのこの唐揚げ風

材料 ごぼう 20㎝(60g) 生シイタケ、平茸など合わせて100g (エリンギや干しシイタケの戻したものもOK) A 生姜の絞り汁 小さじ1 薄力粉 1/4カップ しょうゆ 大さじ1と1/2 油 適宜 すだち 適宜 作り方 1 ごぼうは泥や汚れをタワシなどでこすって洗い落し…

 『寝たままできる骨ストレッチ』 長時間の座り仕事で腰痛を抱えている人に

坐骨とは片脚を上げておしりを触ったときに手にポコッと 当たる骨盤の尖った骨です 意識を向けてみましょう 1 ダブルTで立ち、手のひらを上に 2 手のひら返しをして体の力を抜く 3 椅子に座ったら坐骨を意識して、1回、肛門を ギュッと締める 肛門をギュ…

『寝たままできる骨ストレッチ』 無理のない効率的なダイエットをしたい人に あばらダンス

横隔膜を動かして、肺と腸を活性化させます 1 椅子に座って肩幅に脚を開き、右手の親指と小指で 右耳をつまむ 手のひらが上を向くように右手の親指と小指で軽くつまむ 左手で右の脇一帯を押さえる 2 お腹の力を抜いて左右に体を伸ばし、次に上下にお腹を …

笑えます♪

before&after

『高校事変Ⅶ』

自分がそうされたくはないのだから、人に対しても すべきではない 良心が欠如し、人を操作し、衝動的で無責任、自分の 過ちを決して認めず、他人の権利を侵害し、なにより 平気で人の命を奪う 示唆の中に真実を悟ってくれるのを

『そして遺害骸が嘶く』 読後抜粋

こうして気持ちをわかってくれる人を、 一人見付けた。 それはなんてささやかで、しかし震えるような 幸福だろう 現実を認知し始めた なにか、自分にとって夢中になれるものがないと 崩れてしまいそうな気がしたキャスケットは、 自分の能力を高めることを選…

『いつもの野菜で新しいひと皿』 人参まるごとローズマリーグリル

冷蔵庫で5日くらい保存できるので、和え物やサラダ、スープ 煮込みなどに利用すると、加熱の手間が省けて便利 材料 人参 3本(玉ねぎやじゃがいも、かぶ、とうもろこし やまいもでもおすすめ) A フレッシュローズマリー 1枝(適当に手でちぎっておく) オリ…

『いつもの野菜で新しいひと皿』 里芋とキノコのアクアパッツア

里芋のぬめり成分には、胃壁を保護したり、免疫を向上させたり 老化防止の働きもあります 材料 里芋 300g 生シイタケ 4本(マッシュルームや舞茸などもおすすめ) エリンギ 100g ミニトマト 10個 ドライとマト 四片 ニンニク 1片 A 赤唐辛子(種を取って輪…

『寝たままできる骨ストレッチ』 無理のない効率的なダイエットをしたい人に スライド式あばらストレッチ

あばらをほぐすと脇腹の可動域が広がり、全身の血流が 良くなって、腰まわりの脂肪が燃焼しやすくなります 代謝も高まるので効率的なダイエットができます 1 椅子に座って脚を開いて、両手を上げる 左手で基本ポーズをつくり、右手の親指と小指の 手首を押…

『寝たままできる骨ストレッチ』 肘首まわし

肘の骨を押さえて首をまわすことで腕の動きが制御されて 体幹に刺激が伝わりやすくなります 首の緊張が和らぎ、後ろを振り向きやすくなります 1 腕を組み、両手の親指と小指で反対側のグリグリした部分を 押さえる 2 時計回りにゆっくりと首をまわす (目…

知らなかった  キヌガサタケ

キヌガサダケは市場に流通する量が大変少ないキノコです。 その理由は初夏~秋にかけて竹林内などに生育するものの、栽培するのがとても難しく数が少ないためです。 そのため貴重なキノコだということで価格はとても高価です。 生のもので1kgおよそ20,000円…

『蜂蜜と遠雷』 読後抜粋

歪んだ選民思想に違和感を抱き続けてきた 嫌われたくないとか主張したくないという、 言わば減点法の優しさではない、本質的な 他者への優しさがあった しばらく忘れていた、心の奥の柔らかい部分 マサルの才能のひとつは、この無尽蔵とも言える 伸びしろだ …

『偽画』 読後抜粋

人は何を語るかより、何を語らないかということの方が その人を雄弁に暴くのかもしれない 話がよく通じることの心地よさ 糖分が脳に入ると不安は消える

『いつもの野菜で新しいひと皿』 保存食 水キムチ

乳酸菌を含む汁ごと食前にいただくと、消化を促す 材料 大根 150g 人参 3㎝ 白菜 300g 梨(リンゴ、スイカ、桃) 1/4個 A 水 2カップ 塩 小さじ2 米粉 小さじ1 ニンニク 少々 生姜 少々 塩 小さじ2 作り方 1 大根と人参は薄いイチョウ切りにする。 白菜…