低体温を引き起こす三つの原因 筋肉量の低下 筋肉は体の最大の熱生産器官 エアコンの普及 体温調節機能の低下 ストレス 自律神経のバランスを整えることでストレスに 耐えられる体を作ることが必要 深い呼吸をすることも脳脊髄液の流れをよくするには大切で…

どんな場合でも、無知が誤解を生み、誤解が対立を生む 陰が強すぎても、陽が強すぎても、うまく作用しない バランスが大切 亡者が誰かを亡者にする手段は、たいていセックス

漢方医お勧め薬膳！葱白粥♪ Description 白ねぎのお粥！風邪の方に！体がより温まるお粥です♪ 百合が丘クリニック 材料 白ネギ １本半 米 ８０ｇ 塩 小さじ1/2～ 水 ９００ｃｃ 作り方 1 白ねぎはきれいに洗って縦に４～５つほどに切っておく。 2 鍋に水を注…

【簡単】アンチエイジング＊薬膳粥＊ Description クコの実は中国では不老長寿と言われビタミンCも豊富に含まれています。棗は免疫力を高めたり鎮静作用もあります。 ＊ベル891000＊ 材料 （1人分） ご飯(冷やご飯でOK) 茶碗1杯 クコの実 3～5粒 棗(ナツメ) …

宝くじは「愚か者に課せられた税金」 所有からシェアする時代へ TPOに合わせてマイホームを乗り換える 社会が流動化し、人々の価値感が多様化してきたため 不動産を所有したいのならREIT（不動産投資信託）を買う 投資の鉄則は「リスク分散」 ウマい話はすべ…

「生涯共働き」は最強の人生設計 「日本はぜんぜん男女平等じゃない」と国際社会から 批判されている 男女の社会的な格差を示すジェンダーギャップ指数で 日本は世界144ヶ国中110位と最底辺 お金持ちのキーワード 「長く働く」 「一緒に働く」 複利は「宇宙…

オオバンさん アオサギさん

仕事効率がアップする ２ 夜中のお菓子は睡眠を浅くする 成長ホルモンの分泌は、睡眠の深さによって決まる 睡眠の深さは深部体温の勾配の強さで決まる 成長ホルモンの分泌のピークは、眠りはじめの3時間 食べものが内臓に入ってくれば、内臓が活動して温度が…

不自然に接近を図るものはいないか 邪悪な存在との交信のダメージから立ち直る どうしても必要なこと、それは自分を守ること 何かに縛られるのを嫌う 気分転換の手段にすぎず、治療薬ではない 自分と違う意見を絶対許さないせいで 胸糞の悪い話 表面上は味方…

ゆずの香りがとっても良い、寒い日の朝食にどうぞ♪ ゆーりーず 材料 （2人分） ☆高きび 大さじ1 ☆ハトムギ 大さじ1 ☆押し麦 大さじ2 ★ヒエ 大さじ1 ★キヌア 大さじ1 ★アマランサス 大さじ1 ★キビ 大さじ1 ★干しエビ 大さじ2 ★水 3カップ 長芋 100g 自然塩(沖…

鶏肉と生姜の薬膳粥 Description 寒気がしたら、風邪を吹き飛ばす薬膳粥 Ichiemon99 材料 （1〜2人分） ごはん 茶わん一杯分 長ネギ 一本 生姜 2g 干し貝柱 少量 塩 少々 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 鶏胸肉 1/2枚 みかんの皮の天日干し 少量 作り方 1 ミカン…

お金は君をお金から自由にしてくれる 「自由」とはイヤなことをイヤだといえること 経済的自立 国家にも、会社にも、家族にも依存せずに生きていくのに 十分な資産を持つこと ゼロサム 差し引きするとゼロ 「他人の持っているものを奪うしかない」 いきつく…

自分の属する集団を一番にすること その集団の中で目立つことの２つのゲームをやりながら 大人になっていく 効果的な戦略 自分が一番得意なことに集中すること（違いを生み出す） 目立つというのは「みんなから高い評価をもらえること」 「圧倒的な努力」が…

メジロさん ホオジロさん モズさんカップル コガモさん ミコアイサさん マガモさん ノスリさん アオサギさん ダイサギさん カワウさん カイツブリさん カモではない びっくり！ https://www.nature-engineer.com/entry/2019/05/18/090000 オオバンさん 水面…

仕事モードへの切り替えが早くなった 寝つきや寝起きには困っていなかったけど、睡眠の絶対量が 少なかった（寝床に入ったら数秒で眠ってしまうから） （日中の眠気も） あまり重要でないことをしてなんとなく起きていることに 気づき、すぐに30分ほど就寝を…

視点を決めると体幹がぶれずに美しく、また 思い切った動きもできる 自分に脂質があるかどうかは体が教えてくれる その対象となるものに出会ったとき、資質があれば どうしてもやってみたくなる 好きなものを生業とするには、正しい努力と強い心と それらを…

ニラとかぶの薬膳粥 Description かぶは消化を助け、ニラは整腸作用と身体を温める効果があります。かつおダシ風味で食べやすくしてあります♪ フジsキッチン 材料 （1人分） 米 大さじ3 かつおダシ 450cc かぶ 40g かぶの葉 少々 ニラ 1本 塩 ひとつまみ 作…

朝粥＊サムゲタン風の薬膳がゆ Description ちょっぴりお疲れ気味の日の朝粥レシピです。 BUYDEEM_JP 材料 （２人分） 米（洗う） 1/2合 鶏手羽元 ５〜６本 長ネギ（ぶつ切り） 1/2本 乾燥なつめ ４個 生姜（薄切り） ３枚 酒 大さじ２ 塩 ふたつまみ 水 470…

いいことも悪いことも、たくさんの体験を持っている人は まちがいなく幸福度が高くなっている それがいずれ、魅力的な「人生の物語」をつくる大事な 材料になる 「自分らしさは友達の中でつくられる」 ① キャラに合った自分らしい生き方をする ② トライ＆エ…

人生はゲームである すべてのゲームには攻略法がある 「この場面ではこうすべきだ」という鉄則と 「これだけはやってはいけない」という禁止の 組み合わせ きちんとした計画は効果あり 幸福な人生の条件 いろんな障害を乗り越えながら、よい方に「変化」 し…

オナガガモさん 遠くても白がまぶしいです クロジさん アオジさんとの区別がむずかしいです 小暗いとこにいるのです アオジさん 珍しいけどたまに会えます ホオジロさん ツグミさん メジロさん ホシハジロさん マガモさん カルガモさん ノスリさん 見当たら…

無理なく睡眠薬をやめる方法 良い睡眠が1ヶ月つくられ、主治医から睡眠薬を自己調整 しても良いという許可が出たら、次のような方法で離脱 短短時間型と短時間型 「漸減法」 2～4週間ー3/4 2～4週間ー1/2 2～4週間－1/4 隔日法 1/2を少し続け、1日おき、2日…

見苦しい 自分の行いの結果を引き受けようとしない 人間は自分を語りたい本能を持つ動物 あらゆる情報を記憶し、眠りにつくとき、ビデオを 再現するように頭に浮かべてみるがいい 3年経てば、この鍛錬によって感覚が研ぎ澄まされ 自分に向けられた視線、意識…

ダイエット☆長芋薬膳粥 Description ゆずの香りがとっても良い、身体が温まる薬膳粥です♪寒い日の朝食にどうぞ♪ ゆーりーず 材料 （2人分） ☆高きび 大さじ1 ☆ハトムギ 大さじ1 ☆押し麦 大さじ2 ★ヒエ 大さじ1 ★キヌア 大さじ1 ★アマランサス 大さじ1 ★キビ …

薬膳鶏がゆ Description 気温差などの体調不良に効果のある、食べ応えのあるお粥です。 植さん 材料 （5人分） 鶏手羽元 10本 大根 1/3本 ごぼう 1/2本 甘栗 16個(1袋) クコの実 大さじ1 米 100g ごま油 小さじ1/2 万能ねぎ(小口切り) 大さじ5 水 追加分 ■ …

ものごとは、インプットしただけでは単なる「情報」ですが 何度も思い出し、自分の生活の中で役立てることによって 「知恵」に変わる 細かく思い出し、悩む回路は、人生の方針が決まって 新しいことに挑戦しなくなると、あまり活動しなくなる いろいろと思い…

自身の成功不成功に反応するニューロンは、他人のそれに 反応するニューロンとは別物（サルの実験より）だということが 分かっている。この区別は、自分の失敗と他人の失敗を見分け さらにその両方から学ぶのに役立つ 脳は自分以外を競争相手とみなしていて…

アオサギさん ホオジロさん 同じ個体かな じっくりと観察させてくれるようになりました ホシハジロさん ジョビ子さん ダイサギさん ノスリさん 男の子はたくさん旋回して遊んでくれます モコアイサさん 純白が遠くからでも目に眩しい マガモさん カワウさん …

時計遺伝子がつくる生体リズムをそろえる １ メラトニンリズム ２ 睡眠・覚醒リズム ３ 深部体温リズム 朝起床１時間以内に光を見る メラトニンとは、脳の中で睡眠を促す物質で光によって 分泌がコントロールされる 朝の光でメラトニンリズムをスタートさせ…