８ ①体育座りして、体の後方で手をつき、お尻を浮かせます ②お尻を浮かせたまま膝を倒して、顔は膝と反対側を向き 体をひねります。 １分たったら、反対側も同様にして１分 ９ １に戻り、最後に全身を脱力。浴槽のフチに頭を預けて 全身の力を抜き、呼吸はゆ…