体が硬い人のための「手首肩甲骨ストレッチ」アレンジ版 支点が体幹に近くなるので、よりダイレクトな効果が 得られます １ 肩幅に足を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくる 手のひらを前に向け肘を直角に曲げ、左手の親指と 小指で右肘両側のグリグリを押…

ペルーやエクアドルの少し標高の高い森に生息するお猿さん顔の蘭たち

自分の意志のないところで自分を好き勝手にされた すさまじい嫌悪と、恐怖と、それを咎めるでもなく むしろ楽しんでいる人間がいるという絶望的な混乱。 目にした無数の悪意が皮膚から体内に侵入して 内臓を腐敗させていく気がした きっと人が愛情と呼ぶもの…

変態は悪い人より悪気がないぶん質が悪いと思う 香りは脳の海馬に直接届いて、永遠に記憶される 嘘は臭う フラットな状態を保とうとする姿勢には共感できる 物理的にも精神的にも、抗うと、痛いのは、よく 知っている あれこれ言うのは分析しているだけであ…

「腎」とは、腎臓、膀胱、耳、泌尿器、生殖器などの 器官の働きや生理機能のことをさします https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/column/lifestyle/1161804.html 不調のシグナル 腰痛がある、だるい、むくみ、トイレの回数が増える、 冷え性、月経不順や…

「肺」とは、肺、大腸、皮膚、鼻などの器官や 生理機能のことをさします https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/column/lifestyle/1161804.html 不調のシグナル 皮膚の乾燥や肌が荒れやすい、のどの乾燥や腫れ、咳、 痰、下痢、便秘、花粉症や鼻炎などのア…

上半身の筋肉が柔軟になります 肩こりの改善に効果抜群！ ウエストの引き締め効果もあります １ 肩幅に脚を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくり 肘を直角に曲げる 左手の親指と小指で右手首を押さえる ２ 顔を正面に向けて、体を後方にひねる（７回程度） …

中指の縦のラインを意識すること １ 歩く前に両足の中指一帯を手の指で強く押して刺激を 与えると実践しやすくなります ＊ 外出の際などは靴の上からでも構いません ２ 中指の縦のラインを意識しながら前に進む

ホヤ・ラクノーサ

血を流さない人生は、生きるに値しない 困難は、分割せよ 「人間の誤りの主な原因は、幼少期に身に付いた偏見である」ルネ・デカルトオススメ度★★★★ https://motiv.top/word/renedescartes/

彼らは怒りと鬱屈を抱えていた。 しかしながら周囲に伝えるすべを知らず、言葉を 持たなかった。 だからこその暴力だ。 暴力は彼らにとって”男らしさ”の象徴であると同時に 感情表現の方法なんだ 正しく発散されなかった怒りはくすぶり、いつまでも 心に棲み…

老化予防の妙薬 作り方 クコの実 60ｇ 25度のホワイトリカー 720ｍｌ レモン 1個（皮をむいてスライス） 2ヶ月冷暗所で熟成後、ろ過して細口ビンへ

胃の働きを活発にし、新陳代謝や解毒作用、強壮や 老化予防にも有効 作り方 ローズマリー（生） 40ｇ 赤ワイン 360ｍｌ 35度のホワイトリカー 360ｍｌ 砂糖 50ｇ ローズマリーはよく洗い、水気をきっておく 1週間冷暗所で熟成後、ろ過して細口ビンに移す

「ダブルＴ」の立ち方 １ Ｔ字の字を書いた紙を２枚用意して床に並べる ２ Ｔの横のラインにくるぶしの両側、縦のラインに足の 中指を重ねるようにして立つ ３ 軽くつま先立ちになってから自然に下し、 膝をゆるめる ４ 肩を上げて息を吐きながら脱力 全身の…

ゆっくりとした深い呼吸で自律神経を整えます 丹田を意識することで体幹も鍛えられます 血行が良くなるので、冷え性の改善や内臓の活性化のも つながります １ 基本ポーズをつくった両手の親指と小指を丹田 （へその下約５センチのところ）に当てる ２ 口か…

キジさん 8月の出会いは初めてです カイツブリさん シラサギさん わたしの散歩道での夏の常連さん アオサギさん いろんな色のアオサギさんに出会います イタチさん 黒い子とイタチ色の子に出会いました♪

彼らは怒りと鬱屈を抱えていた。 しかしながら周囲に伝えるすべを知らず、言葉を 持たなかった。 だからこその暴力だ。 暴力は彼らにとって”男らしさ”の象徴であると同時に 感情表現の方法なんだ 正しく発散されなかった怒りはくすぶり、いつまでも 心に棲み…

多くの女は、男女の関係において自分に決定権があれば それがいかなる結果に終わろうとも、まずは満足する 執着を持つから、人は不幸になるのだ 相手に期待ばかりしているから、不平だらけ 相手に依存して生きている人を、魅力的だと思えない 誰かに感謝され…

「脾」とは、脾臓、胃、口、唇、筋肉などの器官の 働きや生理機能のことをさします」 https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/column/lifestyle/1161804.html 不調のシグナル 過敏性腸症候群、月経不順、ニキビや吹き出物、 唇が荒れる、口内炎、胃痛や食欲…

「心」とは、心臓、小腸、舌、顔面などの器官や 生理機能のことをさします https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/column/lifestyle/1161804.html 不調のシグナル 眠れない、イライラする、だるい、のぼせや手足が ほてる、憂鬱感、動悸や息切れ、胸の圧迫…

大転子を押さえておこなうことで内側の筋肉に働きかけるストレッチ 大転子の内側の小転子につながるインナーマッスルを強化する ことで転倒予防に １ 右手をあごの下におく。 左手で大転子を押さえ、左の膝を引き上げる ２ 大転子を押さえたまま、脚を伸ばし…

カイツブリさん 7月の巣は暴風で転覆、残念 でも、また巣作り、今度こそ♪ カワセミさん 水浴び、初めて見ました♪ 3羽もいたので、兄弟かな ミヤマアカネさん きたアカネさん 赤がとてもきれいです アオサギさん 頭と羽の先にうっすらと青グレーがついている…

公務員だなと思う。 使命感もくそもない。 権力を使いながら我が身を守るため、詭弁を こねくり回す

だから私は墨田君が嫌いで、墨田君を嫌いな自分が 大嫌いなんだ 墨田君への嫉妬と劣等感で真っ黒になっていた胸の 奥

「肝」とは、肝臓、胆のう、筋、目、爪などの器官の 働きや生理機能のことをさします 不調のシグナル 眠れない、イライラする、だるい、自律神経失調症 眼精疲労、頭痛、更年期障害、シミ、じんましんなど 「肝」の食養生法 酸味を持つ食べ物や香りの強い食…

薬膳酒は毎日少量ずつ飲み続けることが大切 （2～4週間程度）で約30㎖程度を料理と合わせてみたり 飲み方を工夫して飲み続けると効果を実感できる 薬膳酒の効果 抽出しやすい 素材の水溶性成分だけでなく、アルコールに溶ける 成分も抽出できる アルコールと…

太ももの外側と内側を伸び縮めさせ、腰まわりや背中の 筋肉をストレッチ 背中がほぐれるので腰が自然と伸び、腰痛の予防にもなります １ 右手をあごの下におく。 左手で大転子を押さえ、左の足裏が天井を向くように 膝を曲げる ２ 膝を支点にして左脚をグル…

年齢とともに硬くなる腰回りの筋肉をほぐしてゆるめます 筋肉と同時に仙腸関節もゆるめられるので、腰痛の予防や 緩和にも効果抜群 １ 片手をあごの下におく 腰の横（大転子）を押さえ、膝を曲げる うつぶせになり、右手をあごの下におき、左手の親指と 小指…

アオサギさん 給餌風景 オオタカさん シラサギさん 雛さんたち ハクセキレイさん お子さま ツバメさん 毛づくろいが苦手なお子さま♪ オオシオカラトンボさん オスはきれいな水色でメスは黄色だそうです オニヤンマさん 顔がきれいなエメラルドグリーンでした…