主な効能 体の熱を冷ます 口内炎・乳の痛み解消 古い血を取り除く ひと言メモ 体の熱を冷ます作用は野菜の中でもトップクラス 冷え性の人は食べ過ぎに注意しましょう 不調の原因になりやすい瘀血（体の中の古く汚れた血）を 排出する力もあります cookpad.co…

汗をかくと体温は下がりますが、汗とともに血液中の 水分やミネラルも出てしまうため、血液がドロドロになって 流れにくくなるため、心臓に負担がかかります。 血液サラサラを意識して食事を作りたい 夏野菜は体を冷やすものが多い中で、シソ、ニンニク、シ…

規則正しい生活を心がける 偉大なるワンパターン生活がミスを少なくする 何も考えず習慣で体を動かす 毎日規則正しく決まった時間に決まったことをする 些細なことにこだわらず全体をとらえて感性で判断する 「危機」は人間の生命力を活性化する一つのチャン…

「冷え性」の人が体を芯から温めるには 飢えと寒さの状況に身をおくしかない 内臓脂肪を燃やすようにする 体温が変わるのは「空腹、寒さ、睡眠」の3つの 条件を与えられたときだけ

ゴージャスなブドウチャーム Creema （クリ‐マ）に出店しました

不自然に白い歯を見せて微笑む人からは 逃げなくてはならない 誰の助けも期待しないことを学ぶ 絶望して何も感じなくなっていた人々の心 何かを楽しみにするということは心が弾む ”人は己が器に見合ったことしかできぬ” 傷ついた自尊心は人を驚くべきことに…

保存期間（賞味期限）の目安は？ 缶タイプのごま油の賞味期限は、2年6か月程度 瓶タイプのごま油の賞味期限は、2年程度 ペットボトルタイプのごま油の賞味期限は、1年6か月程度 開封後は、1~2か月程度を目安に使いましょう。 遮光容器に入っていないごま油は…

保存期間（賞味期限）の目安は？ 未開封のサラダ油の賞味期限は、１～２年 開封後のサラダ油の賞味期限は、１～２か月程度 揚げ物に使用したサラダ油は、揚げカスを取るためにキッチンペーパーなどで濾してオイルポットなどに入れて、保存します。 空気にさ…

自分の足でよく歩くこと お腹を引っ込めて胸を張る 手は軽く握って 最大歩幅でどんどん歩く 腹筋、脊柱起立筋、ふくらはぎの筋肉を集中して使う

朝起きてすぐ水を飲まねばならないことはない 体内の血の巡りをよくし、リンパ液の流れを促して 寝ている間にたまった間質液を血中に戻すように ガムを噛んで唾液をどんどん出すようにすることで 顔のむくみがとれる だるい所は動かすことでたまった間質液が…

成長ホルモンは夜10時から夜中の2時までのゴールデンタイム に分泌される時間限定ホルモン 寝汗は成長ホルモンのせい（内臓脂肪を燃焼させている） 寝ながらにして筋肉を鍛える「タンパク同化作用」が あります 美肌作用（メラニンを吸収する） 睡眠物質であ…

黄昏色の木の葉でアンニュイに ペンダントやバッグチャームに 希少なシャークスキンでイヤリング

恐れを知らぬのは坊さんと愚か者だけ 心が目を覚ます 存在しないものを見たと自分をごまかしてはならない 完璧な共感リンクはありえない、双方の類似点が少ないほど エネルギーは失われる 不信はすぐに嫌悪に変わる その人に直接何か言うのか、その人につい…

www.asahibeer.co.jp 醤油漬けのニンニクのみじん切りと醤油を使った 餃子は本当に美味しいです♪ 冷蔵庫で1年保存可 cookpad.com 料理の時短にとても便利 そのまま新聞紙に包んで冷蔵庫で保存 ニンニクの芽が出ににくなります つぶをバラバラにしてそのまま…

cookpad.com 茹で卵の冷蔵保存 殻付き茹で卵 3日以内 ひびの入った茹で卵 2日以内 殻をとった茹で卵 12時間～24時間以内 茹で卵の冷凍保存 潰してマヨネーズで和え、タッパー等で1ヶ月程度 味付け卵の冷蔵保存 7～10日程度 剥き方 ゆであがった卵を水気をふ…

「モチリン」という消化ホルモンが出ると お腹グーグーになります 次に腹ペコホルモン「グレリン」が出て 成長ホルモンを分泌させます またの名を「若返りホルモン」といいます さらに出てくるのは「サーチュイン遺伝子」 お腹がグーと鳴っているとき傷つい…

すべての栄養素をバランスよく含んだ「完全栄養」を摂ることが 重要なポイント 魚を丸ごと 野菜を丸ごと 穀物は全粒で 砂糖の摂りすぎは血管を傷つけて老化を促進させる 動脈硬化、脳卒中、心臓病の元 塩の摂りすぎは動脈硬化 カルシウムは「歩いて」補う

食べたいものなら、何をどれだけ食べてもOK 体のほうも、本当に欲しいものを求めてきます お腹が「グーッ」と鳴ると「生命力遺伝子」の中の 「サーチュイン（長寿）遺伝子」が発現してきて こわれた個所の修復がされて若返る 飢餓状態におかれたときには、「…

「１汁１菜」で摂取カロリーをコントロールする さらに、茶碗と皿のサイズを小さなものに変える 消化管を休ませることで体の治癒力を引き出す 甘いお菓子は内臓脂肪を増やし、腹持ちが悪くなり ますますお腹がすきます 昼食後、昼寝ができない人は昼食そのも…

海馬は神経細胞を再生する 不摂生を続けていれば脳細胞は増えません 海馬とは睡眠のゴールデン・タイムと呼ばれる、 夜の10時から午前2時までの間に、海馬の中で 最近の記憶が整理される 男性と閉経後の女性は内臓脂肪型なので、食事を 減らす努力をする必要…

空腹状態に置かれたとき 人間の体内に存在している50兆の細胞の中にある 遺伝子をすべてスキャンして、壊れたり傷ついたりしている 遺伝子を修復してくれる 「生命力遺伝子」を活性化させることこそが、私たちに 長寿と健康をもたらしてくれる この「生命力…

1日1食にすれば 体の傷んだところが修復される 自分の適正体重になる 皮膚年齢がどんどん若くなる 空腹になると発動する遺伝子がある 若さや美しさというのは内面の健康の表れ 「1日1食」生活の目指すゴール 肌が若々しくきれいでウエストがくびれていること

オリゴ糖は粉末のものがいいそうです １日の摂取量は５ｇ～８ｇ ティースプーン１～２杯程度 自分のおなかと相談して適量を・・・ 腸内細菌を増やし、セロトニンやドーパミンという「幸せ物質」を増やすには オリゴ糖を日常的に摂取することが重要なのです。

slism.jp 飲んだ味からして、体がきれいになるような 掃除機をかけたような気がするお茶でした

メラトニンの出る時間帯、夜10時から深夜2時 の4時間を眠った状態で過ごすこと 朝日の光を充分に浴びると「セロトニン」がでます このセロトニンが、夜寝た時にメラトニンの原料となる そして充分なメラトニンを出すためには 「真っ暗な環境で眠る」ことが大…

年齢にふさわしい適度な運動と質のいい睡眠 をとり、失われた胸腺を補うものとして サーチュイン遺伝子を発露させるようカロリスを 実践する カロリスは無理だけれど65歳まで待てない人には グラス1杯の赤ワイン お酒の飲めない人には赤ブドウジュース 最強…

「きのこ」「納豆」・「ネギ」 ネバネバ系 オクラ・モロヘイヤ・めかぶ・山芋 副交感神経を刺激する食材 「食物繊維を多く含む食材」 豆類・ごぼう・海藻類・きのこ類 「排泄反射を促す食材」 唐辛子・わさび・ゴーヤ・お酢・生姜 腸内のバランスを保つには…