2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧
「ＤＰＯ」を明確にする、目標設定を明確にする 常に意欲的に物事に取り組めるようになるには？ 「ＤＰＯ」を明確にする： 「どれくらいの期間で」「どういう道を辿り」「どういう結果が得られるのか」という明確なイメージを持つ 目標設定を明確にする： 手…
シジュウガラ差さん 主のいない庭で ヒヨドリさん いちばん元気！！！ モズさん 毎日、縄張り宣言、お疲れさま ジョウビタキさん 今季、初見 いつもより早い？ キセキレイさん 美しいさえずりで、すぐわかります♪
自分のキャパシティがわかるって、評価されるべきことだと思う キャパシティとは 自身が持てる能力で請け負える量 非日常感は必要 ホストクラブはストレスを発散させる場所でもあるし、ある程度はサンドバッグになるのも仕事のうちだと割り切っている ある人…
成果を出すためには、常に優先順位を明確にして何かを切り捨てていかなければならない 『夢中になって楽しめる人』こそが本当の天才だと思っている 「楽しいからする」のモチベーションは無敵だ 自分を客観視出来ない者は三流止まりが常 真似したいと思われ…
冷蔵保存 開封前ならそのまま冷蔵室で保存 開封後は、雑菌の繁殖を防ぐためにペーパータオルで包み、ラップで包むか 保存袋に入れて冷蔵室かチルド室で保存 場所 冷蔵室・チルド室 期間 4～5日 冷凍用保存 一口大などの使いやすい大きさに切り分け、ラップに…
冷蔵保存 ラップで包んで保存 場所 冷蔵室・チルド室 期間 ３～５日 冷凍保存 フィルムごとラップで包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍する 解凍方法 冷蔵室解凍 期間 １ヶ月 メモ フイルムを外して包丁の腹でこすると気持ちよくほぐれます 肉・魚・加工食品保…
「やる気がでない」にも科学的根拠がある ドーパミンが急激に抑えられてしまう原因 「ＤＰＯ」「徒労感」「虚脱感」 ドーパミン・クラッシュの２大メカニズム ー＞ＤＰＯが不完全であるとき： 「どれくらいの期間で」「どういう道を辿ると」「どういう結果が…
「やる気」「前進」「成長」を司る４つの物質 ドーパミン： モチベーションの要となる神経伝達物質 ノルエピネフリン： ドーパミンを元に合成される副腎髄質ホルモン。 持続力の元 エピネフリン： ノルエピネフリンを元に合成される副腎髄質ホルモン。 ドー…
モズさん 雨にも負けず、電線の上で尾を振りながら縄張り宣言！！！ シラサギさん アオサギさん コサギさんとツーショット キセキレイさん いつもの側溝からこんにちは ハクセキレイさん キンモクセイの花 庭で
点を結べば線となり、線を並べれば面になり、膨大な情報を提供してくれる 臆病で虚勢を張っている分、キレると見境がない 向上心の強い若者は社会の宝 バーター 物々交換のこと アジテーター 政治的な意図を持って大衆を指揮する人 凄腕 作者:隼介, 永瀬 文…
シバリにもし「才能」と呼べるものがあるのだとしたら、「強くなりたい」という思いの強さだけ 何も話さなくても、みんな分かり合っていた。 居心地が良かった。 はたして自分は彼らに「将来」を考えさせ、「未来」に希望を抱かせることができているのだろう…
冷蔵保存 ラップで包んで保存 場所 冷蔵室・チルド室 期間 ３～５日 冷凍保存 フィルムごとラップで包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍する 解凍方法 冷蔵室解凍 期間 １ヶ月 メモ フイルムを外して包丁の腹でこすると気持ちよくほぐれます 『肉・魚・加工食品…
冷蔵保存 ラップで包んで保存 場所 冷蔵室・チルド室 期間 ３～５日 冷凍保存 使いやすい大きさに切ってラップで包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍する 解凍方法 冷蔵室解凍・凍ったまま調理 期間 １ヶ月 メモ チーズを挟んで冷凍しておけば、お弁当のおかずや…
Apple Watchで心拍変動をチェック iPhone「ヘルスケア」アプリ内に「心拍変動」という項目があり、Apple Watchで測定された数値と同期されるようになっている 「自律神経の働き具合」を示す、唯一の客観的データー 心拍変動とは」自律神経の副交感神経の働き…
「ちょうどいい目標設定」がやる気をかき立てる ドーパミンによってモチベーションが維持される仕組み 目標設定（ワクワクしてドーパミン分泌）ー＞モチベーションが上がるー＞ 目標達成ー＞「やった」という達成感とともにドーパミン分泌ー＞さらに快感を求…
ヒヨドリさん 賑やか賑やか コジュケイさん 可愛い声で鳴いていました モズさん 縄張り宣言！！！で大忙し ハクセキレイさん 黒揚羽さん ちょっと寂しげ
色んな感情に鈍くなった。 それなのに、曖昧な寂しさだけはぼんやりと感じられるのだ これだけ消耗するほど強く何かを願えることが羨ましく、しかし馬鹿らしい。 なりたいものがあるってすげえよ その女は寄りかかりやすい男を探しているだけじゃないか？ 根…
ネットフリックス 寂しい。 この感覚は私の中にあるもの。 それなのに、なぜ外にばかり答えを見つけようとするのか。 彼が気付いて反省し、悔やむことを願っている 彼女に対する本能的な敵愾心が、自分でも子供ぽっくて気に入らなかった 退屈ってことと寂し…
韃靼そば ータデ科蕎麦属の一年草、苦蕎麦とも呼ばれる ーダッタンとはモンゴル族の古い呼び名のひとつ 思い込みこそが老いの証拠 青春とは人生の一時期を言うのではなくて心の持ちようを言うのである －サミュエル・ウルマンの詩より 狂気と正気がまだらに…
冷蔵保存 未開封ならそのまま 開封したら乾燥しないように、1本ずつラップでぴっちり包むか、まとめてポリ袋に入れて空気を抜いて保存 場所 冷蔵室。チルド室 期間 ３～５日 冷凍保存 丸ごと、もしくは使いやすい大きさに切り分け、ラップに包んでから冷凍用…
冷蔵保存 ラップで1枚ずつ包んむ 場所 冷蔵室・チルド室 期間 １週間 冷凍用保存 ラップで1枚ずつ包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍する 解凍方法 冷蔵室解凍・凍ったまま調理 期間 1ヶ月 メモ トースターで軽く火を通すと、揚げたてのおいしさがよみがえる 肉…
弱った体とメンタルをリセットしたい だるい、疲れやすい原因と対策は？ P36~56 自律神経セルフケアおさえよう P57~73 疲労とストレスを解消する呼吸法P74~93 睡眠の悩みを一挙解決 P94~113 疲れが抜けないときの食事メソッド P114~133 最高のパフォーマンス…
疲労とは、健康を維持している複数の体内物質のバランス、特にタイミングや分泌量が崩れたときに生じる症状 スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない 作者:山田 知生 大和書房 Amazon
モズさん ペアーです ハクセキレイさん キジさん ゲボッゲボッと鳴いて飛んでいきました 驚かせてゴメン ヒバカリさん 3～4年ぶり 久しぶりの出会いでした
墓力で支配しているだけの無法者のくせに、自分を領民を守護する騎士や武士だと思い込んでいる 暴力による搾取と、隷属の強要 難題に直面したときほど近視眼になりがちだから、意識して乗り越えた先のことを考え、心に余裕を持つようにしている ふとした隙を…
冷蔵保存 開封前ならそのまま冷蔵室で保存 開封後は、雑菌の繁殖を防ぐためにペーパータオルで包み、ラップで包むか 保存袋に入れて冷蔵室かチルド室で保存 場所 冷蔵室・チルド室 期間 4～5日 冷凍保存 冷凍1時間後にバラバラになる 油抜きは凍ったまま使い…
冷蔵保存 とがった方を下にして保存 場所 冷蔵室 期間 約２週間 冷凍保存 生卵 卵は水で洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ってから、殻つきのまま冷凍用保存袋に入れて冷凍する 解凍すると卵白は元に戻り、卵黄は弾力のある新食感に。 解凍せず、凍ったま…
ドーパミンとセロトニンの役割 セロトニン 脳を最適な覚醒状態にする 平常心を保つ 自律神経を整える 顔つきや姿勢をシャキッとさせる 不定愁訴（原因不明の不調）を抑える 不足すると 気分の落ち込み、やる気がでない、ストレスが溜まる、孤独感を抱く ドー…
自分でふさわしい行動を選ぶことによって体内物質の分泌を促すことは可能 朝日をあびる、大切な人と過ごす、子供の寝顔を見る、ペットと遊ぶ、スキンシップを取るなどの行動を選ぶことで、幸福感や、快眠をご褒美としてもらえる スタンフォード式 脳と体の強…
キジさん ゲボッ と鳴いて飛んでいきました モズさん 目いっぱい 高鳴きしています ヒヨドリさん 黒揚羽さん 大きい！！！ ２０㎝幅はありました チャバネセセリさん 大きな瞳が可愛らしい♪
