自分の思い通りに周りを動かすことで日々の鬱憤を晴らしてきた 羨ましいという感情は、人を醜くする

材料 にんじん ２本 塩 小さじ1/2 オレンジ 1個 甘酒 大さじ２と1/2 白ワインビネガー 小さじ１ オリーブオイル 大さじ２ チャービル 適量 ポイント 代謝アップしてくれるビネガーとビタミンＢ群が豊富な甘酒を合わせることで 美肌効果と疲労回復に効果 にん…

材料 カキ（むき身） ３００g A 塩麹 大さじ１ 酒 大さじ１と1/2 にんにく １かけ 赤唐辛子（小口切り） ひとつまみ なたねあぶら 適量 塩 適量 片栗粉 適量 作り方 １ カキはさっと水で洗ったら、塩をまぶしてやさしくもみ洗いする 汚れが出たら片栗粉を加…

45センチＸ45センチ程度のクッションを２つ （枕やバスタオルを何枚か重ねて使用しても、同じ効果が得られる） 呼吸の練習（全身をリラックスさせる） 普通呼吸 仰向けになり、両手でお腹を押さえる 鼻から３秒間かけてゆったりと息を吸いながらお腹を大きく…

ゼロトレ呼吸 ー・－・－ 動かないゼロトレ（８種からチョイス） Ⅰ種でも２種でも構いません 体がだるい日や、疲れている日など ー・－・－ １センチだけ動くゼロトレ（１種） 絶対に、注意してほしい３つのこと １ 長時間やりすぎないにする（体を痛めてし…

ノスリさんとトビさん 羽の内側が白いほうがノスリさんです ハクセキレイさん いまや、背黒セキレイさんをしのぐ勢いとか ヒヨドリさん 元気！！！

人が喜んでいるところを見るのが好き 何をしたって糧になる 無意識のうちに労りが評価されないことへの不満を 抱きそうになっていた 突き放す冷たさと支える温かさを器用に使い分けるような 筋の通った接し方をしてくれる 正しい努力の仕方を知らなかった 成…

言葉にできて少し気が楽になった 特に忘れたくないことは、毎日思い返してました 素朴に羨ましかった そこまでしてマウントポジション取りたいのかねぇ あいつはろくでもないよ

材料 大根 350g（皮をむいた状態） 塩 10g（大根の重量の３％） A 甘酒 70g（大根の重量の３％） 米酢 大さじ１ ゆず果汁 大さじ１ ゆず皮（せんきり） 適量 作り方 １ 大根は薄く皮をむき、１㎝X５㎝の拍子切にする ポリ袋に入れて塩をふってよくもみ、空気…

材料（８００㎖容器） キャベツ 1/2玉 塩 ３％（キャベツの） 作り方 １ キャベツはよく洗い、軸を切り落とし、繊維を断ち切るように ２～３㎜幅に切る 塩をまぶしてよくもみ込み、３０分ほどおく ２ 消毒した保存瓶にキャベツを入れ、上からこぶしを押しつ…

ゼロトレ呼吸 ー・－・－ １「前傾首」を治す ２「巻き肩」を治す ３「短い脇」を治す ４「猫の背」を治す ５「丸い腰」を治す ６「閉じた股関節」を治す ７「曲がり膝」を治す ８「山型の足」をなおす ー・－・－ １センチだけ動くゼロトレ（１種）

１ 何歳からでも、誰でも、できる ポーズをとったら、あとは呼吸しているだけ ２ 寝ながらできる つかれているときや、だるいときでもできます ３ 不調が遠ざかる 首、肩、脇、レ中、腰、股関節、足指の「縮み」が改善し 軽い体になる 肩こり、腰痛、ひざ痛…

ウさん 水面からの飛び立ちは、ど迫力です アオサギさん 魚が上がってくるのを、静かに待ちます ノスリさん 手をたたいて、合図すると1分以内に来てくれますが、忙しいときは 顔見世だけでユーターン ハクセキレイさん 歩く姿が可愛い♪ 百舌鳥さん♀ おひさし…

本当に可愛そうなのは、夢を持てない大人になることじゃ ないだろうか。 自分に自信が持てないことじゃないだろうか 応援してくれとは言いません。 でも全力で頑張る俊介に、沿道から石を投げるようなことは しないでください できなかった問題がわかるよう…

自分自身の感情を酷使して、患者や家族が求める優しい声や 表情、態度を提供するのを当然視されるー感情労働という形態 誠実であることは最も価値のあることである。 決して妥協することなかれ そこを解決せず、我慢し続けるだけでやっていけるものなのか あ…

鶏肉とレンコンの酒粕グラタン グラタン材料 バター 15g 米粉（小麦粉） 大さじ１と1/2 酒粕ペースト ７０g 豆乳 ２００㎖ 白味噌 大さじ１と1/2 パセリ 適量 ピザ用チーズ ２０g パン粉 適量 ポイント 酒粕はダブルで腸を活性化してくれる 鮭の塩麹ムニエル…

トマト水煮缶 1缶 甘酒 80g 玉ねぎ（薄切り） 1/2個 にんにく（薄切り） 1かけ分 塩 大さじ1/2 １ 鍋にオリーブオイル（分量外）とニンニクを入れて弱火で炒め 香りが出たら玉ねぎを加え、中火にして炒める ２ 玉ねぎがしんなりしたらトマト缶を加え、つぶし…

仰向けでチェックする７つのポイント 後頭部 後頭部の下部（首寄り）から中部にかけて、床についているのが 首のゼロポジション 肩 肩が床についているのがゼロポジション 手のひらの向きは 手のひらが（天井）を向くのが正解 下（床）を向いていたら、「巻…

重心の位置が「体のセンター」になって姿勢が正される いい姿勢でいることで、体にかかる重力が少なく、負かが小さくて済む 姿勢が悪いということは、肩にだるメシアン（約２０キロ）が乗り、 腰にはコアラ（約１０キロ）に、ひざにはナマケモノ（約６キロ）…

ノスリさん ５メートルの距離で、観察されたときはものすごい眼力で、腰を抜かしそうになりました ホオジロさん 枯草の中から、いつも観察されてます アオサギさん 後ろ上からきても、気配を感じます あまり近いと、ぎょっとします

欲望という意識を剥き出しにしてはいけません。 そういう姿勢は醜いとされているんです 分からないことの答えを探し続けることも、大事なこと 丹田に意識をおくと、上半身のほかの部分の力は 自然に抜けるでしょう それで身体は安定します 少し押されたくら…

ズバリと言葉に置き換える人物がいるとは そういうことをしゃべらせる力量がある 何にでも食らいつき、自分で味わってから価値を決める 私と暮らして、お母さんが楽しそうだから。 だから私も嬉しい 刃は他人に向けられているようで、実は自分を 切り刻んで…

材料 小豆 １５０g 水 適量 米麹（乾燥） １５０g 作り方 １ 小豆は水で洗い、たっぷりの水で１０分ほどゆで、一度ゆでこぼす 水５００㎖を加えてフタヲし、途中で水１５０㎖を３回に分けて 加えながら再びゆでる ２ 蓋を取って混ぜながら煮立て、団子がつく…

材料 トマト水煮缶（ホール） １缶 甘酒 ８０g 玉ねぎ（薄切り） 1/2個 にんんく（みじん切り） １かけ 塩 大さじ1/2 marukawamiso.com 作り方 １ 鍋にオリーブオイル（分量外）とニンニクを入れて弱火で炒め 香りが出たら玉ねぎを加え、中火にして炒める ２…

仰向けになる 左ひざを立て、右足かかとをのせる 左腕を横に伸ばす 両ひざを右側に倒す このまま30秒間じっと動かない 体の向きを変えて、先ほどと反対のポーズを取り 30秒間じっと動かない 合計1分 肩が開き、腰も伸びる ＊ 腕にしびれを感じるようなら中止…

「８つの問題」を改善 １ 前傾首 首が斜め前にせり出した状態 ２ 巻き肩 両肩が内側に入った状態 ３ 短い脇 脇が縮んで腕が短くなった ４ 猫の背 背中が丸くなった猫背 ５ 丸い腰 腰が立たずに、丸くなった ６ 閉じた股関節 股関節が内側に閉じてお尻が広が…

ノスリさん 気持ちよさそうに旋回してくれます 見ているこちらまで気持ちよくなります 烏とのバトル風景 キセキレイさん ハクセキレイさん ヒヨドリさん カルガモさん ホオジロさん 枯草の中で藪鳴きしていました 陰から、こちらを観察しています

あの女はおかしかった。 心があるということに、気付かないままここまで来たのかもしれない あの女は、宗家としての自覚はなく、私欲でしかものを 考えられない愚物だ あまりに自分本位な言い方に、呆れるよりも感心してしまう そんなことも分からないのかと…

人は目の前にいる人間の表情を無意識に真似ようとする。 出すぎた行為であることは自覚していた 満たされなくなった承認欲求は、より強い行動を彼女に 促した 犯罪被害者やその遺族は、犯罪に巻き込まれたことについて、 何ら非のない自分を往々にして責める…

材料 玉ねぎ 300g 米麹（乾燥） 100g 生麹の場合は110g～120g 塩 40g 作り方 １ 玉ねぎはブレンダ―かフードプロセッサーにかけてなめらかになるまで 攪拌する ない場合はおろし器ですりおろす ２ ボウルに米麹と塩を入れて混ぜ、１を加えてよく混ぜる ３ 保…