『動かないゼロトレ』 「仰向け」でわかる体の縮み

仰向けでチェックする７つのポイント

後頭部

後頭部の下部（首寄り）から中部にかけて、床についているのが

首のゼロポジション

肩

肩が床についているのがゼロポジション

手のひらの向きは

手のひらが（天井）を向くのが正解

下（床）を向いていたら、「巻き肩」で肩甲骨周りや脇が縮んでいる

腕そのものも短くなっている可能性が高い

背中

背中全体が床に着いているのがゼロポジション

腰

腰が床についているのがゼロポジション

「浮き」が大きいほうが、より縮んでしまっている

ひざ

ひざが床から大きく浮いていたら、股関節や太ももが縮んでいる

ひざに負荷のかかる歩き方、立ち方をしている可能性が高い

足

足の開き具合は

足が外側に30度ほど傾くのがゼロポジション

それ以上開いていたら、股関節やひざ関節が縮んでしまっている