『動かないゼロトレ』 朝から快調になる

仰向けになる

左ひざを立て、右足かかとをのせる

左腕を横に伸ばす

両ひざを右側に倒す

このまま30秒間じっと動かない

体の向きを変えて、先ほどと反対のポーズを取り

30秒間じっと動かない

合計1分

肩が開き、腰も伸びる

＊

腕にしびれを感じるようなら中止してください

これで寝ている間に縮んでしまった体が元の状態に戻る

横に腕を出すことで、内側に入った方が外側に開いて元のポジションに

戻り、それに伴って首、胸なども元のポジションに戻る

立てたひざを伸ばした腕とは反対側に倒すことで、縮んだ腰、背中、股関節も

伸びて元のポジションに戻る

「気持ちいい」こそが正解