45センチX45センチ程度のクッションを2つ (枕やバスタオルを何枚か重ねて使用しても、同じ効果が得られる) 呼吸の練習(全身をリラックスさせる) 普通呼吸 仰向けになり、両手でお腹を押さえる 鼻から3秒間かけてゆったりと息を吸いながらお腹を大きく…
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