負のスパイラルに落ち込んだとき、止める方法 頭の中の「ぐるぐる」を正直に、ありったけ書きなぐる 紙でも、スマホでも 書いたものを読み返すところまでが1セット 同じ悩みを発見したら、色々試してみて、結果を書きだしていく 少しずつ冷静に物事が見えて…