『動かないゼロトレ』 絶対に、注意してほしい3つのこと

１

長時間やりすぎない

一つのゼロトレは、30秒から1分程度が目安です

長くても「3分程度」

同じポーズをとり続けると、体を痛めてしまう危険性あり

２

無理に伸ばさない

７０～８０％程度の「気持ちいい」という感覚のところで行う

ポーズをとっているときに「しびれ」を感じたら中止

３

体勢をもどすときは、ゆっくり、息を吸いながら