あのとき自分は本当にがんばったな、えらかったな、そう思える 出来事をたくさん書いておき、へこむたびに見直すと効果的 例 人生ベスト５ 気分転換ベスト５ １ 今すぐ外に出て、新鮮な空気をいっぱい吸い込む！ 深呼吸１０回 ２ そのままコンビニへ散歩 買…