『「もうもたない・・・」折れそうでも大丈夫』 ストレスへの具体的ケア

一定の精神的なストレスは、人の心を筋肉質に成長させるもの

少しなら薬になるストレスも、あまりに強くなると毒に。

定期的なストレスの発散が必要

その人の弱い部分から症状が現れてくる

ケアの方法

１　受けるストレスを減らす

イヤな人と距離をとる、仕事量を調節する

２　ストレスを発散する

体を動かす、おいしいものを食べる、日記を書く、誰かに話す

３　ストレス対応力を高める

医療的な面（薬を飲む、カウンセリングを受ける、サポートしてくれる人の

輪を広げる）

鈍感力を磨く（「気にしない」を意識する）、規則正しい生活（食事

睡眠をたっぷりと）

「わからない」「いったん保留」を活用する

認知行動療法（堤防の強度を強くする）で自己肯定感を高める