１ 長時間やりすぎない 一つのゼロトレは、30秒から1分程度が目安です 長くても「3分程度」 同じポーズをとり続けると、体を痛めてしまう危険性あり ２ 無理に伸ばさない ７０～８０％程度の「気持ちいい」という感覚のところで行う ポーズをとっているとき…