ゼロポジションで改善する症状
腰痛、背中のはり、肩こり、内臓の不調、ぽっこりお腹
主に縮んでいるところ
お腹
準備
クッション２つをややずらして重ねる
「寝ながら」バージョン
クッションの上に、背中、腰、お尻をのせ、両膝をたてて仰向けになる
両腕は横に広げ、手のひらは上（天井）を向くように。
背中、腰の伸びを感じながら、そのまま「動かず」に、ゼロトレ呼吸を
3回繰り返す（計30秒）
効果を上げたい
両足を伸ばすと、さらに伸びを実感できる
注意点
肩と首をしっかり床につけ、アゴを上げないこと。
アゴを上げると、首の後ろの動脈を圧迫してしまいます。
