ゼロポジションで改善する症状
変形性股関節症、ひざ痛、腰痛、転倒、関節リウマチ
主に縮んでいるところ
股関節、鼠蹊部、腸腰筋、太もも
股関節の前側を伸ばして開いていけば、歩幅が広がり、痛みが改善し
小尻効果もある
「どこでも」バージョン
イスに浅く腰掛け、両手をそれぞれのひざの上におき、股関節を開く。
腰を立たせ、内ももの伸びを感じながら、そのまま「動かず」にゼロトレ呼吸を
3回くり返す（計30秒）
次に、上半身を右にねじって、「動かず」に、ゼロトレ呼吸を３回繰り返す
（計３０秒）
反対側も同様に。
