『動かないゼロトレ』 「前傾首」を治すゼロトレ １

ゼロポジションで改善する症状

首コリ、肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労、疲れ

主に縮んでいるところ

首の後ろ側

「前傾首」は、首が斜め前にせり出し、顔を前に向けるためにアゴが

上がっているため、首の後ろ側が縮みます

「上を向く」「振り向く」などの動作が苦手になります

首のゼロポジションは「首が背骨の上にまっすぐのっている状態」

＝「バレリーナの首」

「寝ながら」バージョン

床に仰向けになり、後頭部の下（首より）のほうを床につけるように

しながらアゴを引く

そのまま動かずに、ゼロトレ呼吸を３回繰り返す（計３０秒）

「どこでも」バージョン

壁に、頭、背中、かかとをピタッとつけ、後頭部の下（首寄り）のほうを

壁につけるようにしながらアゴを引く

そのまま動かずに、ゼロトレ呼吸を３回繰り返す（計３０秒）