『体の痛みが消える生活』 レシピ２

＊ゆがみに強い体をつくる「四つのF」

トータルバランスを整えるための大事な要素

Functional　Training　（機能的なトレーニング）

Footwear　　　　　　（靴）

Furniture　　　　　　（家具）

Food　　　　　　　（食べ物）

体や頭の若さを保つ上でも非常に有効です。

体の機能的な動作を確認するユニークな方法

椅子の上に置いた卵を壊さないように椅子にすわる。

 (2017.10.24）

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屈曲の姿勢を助長する、体型のアンバランスを強める、

機能的な動きを阻止する、といったマシントレーニングの　

三つの弊害は全身に影響を及ぼします。

（2017.10.30）

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体は「三つの平面」からできている

　　関節や脊椎などを重力の負担から守るために

　　全身にある六五六の筋肉のうち、使わない筋肉は

　　何ひとつなく、それらの筋肉を使うための神経も

　　また活発に働いています。

 

　（2017.10.31）

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壁と友達になるトレーニング

（2017．11.06）

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後ろ向きに歩くと神経と筋肉のバランスがよくなる

いつもと違う筋肉をたくさん使うため、代謝がアップして

脂肪もより燃焼しやすくなります

ふだんより集中して神経を使いながら歩くことで

脳を活性化させてもくれます

1週間に1度、50歩、あるいは5～10分程度、歩数か

時間で区切って行ってください

（201711.07）

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　「コブラの背中」トレーニングでは、外旋を行うことで

　肩や背中のインナーマッスル、大殿筋が効果的に強化され

　正しい姿勢をキープするための耐久力をつけることができます

痛みに強い体をつくるうえであらゆる年齢の方にお勧めしたい

トレーニング法なので、1日1回ペースを守るように心がけてみてください

姿勢を強化する「コブラの背中」トレーニング

（20171114）