果物とお菓子のチェック 果物 食間に食べるようにする 目安 リンゴ４分の１から半分 みかん小２個 血糖値を上げやすい果物 バナナ・ブドウ・パイナップル・柿 血糖値を上げにくい果物 いちご・グレープフルーツ・リンゴ 桃・梨 ドライフルーツも糖質が多いの…