『体の痛みが消える生活』 レシピ３
全身の筋肉をリラックスさせる「筋膜」ストレッチ
床においたテニスボールに体重をかけるようにしながら
片足の裏で１分間、ゴロゴロとボールを転がします
これを左右両方で行います
これを行うことで、ふくらはぎやももの裏、お尻
背中までの筋肉を覆っている筋膜が一気にリラックスし、同時に
筋肉の緊張も解けたために体がやわらかくなったのです
肩こりや体の硬い人は10分間行うようにするとより効果があります
（2017.11．20）
ー・－・－
ひざのほうがお尻より15度ぐらい下がっている状態が目安
こうすると背筋が伸びて、腰やお尻のあたりがリラックスします
視線を高く保つために、デスクトップのパソコンであれば、
できるだけ机の奥の方に設置して、画面の角度を少し上に
調節するといいです
（2017．11．21）
ー・－・－
簡単に自宅のトイレ環境を変える方法
30センチほどの台を足の下において膝が腰の位置よりも
高くなり、和式トイレとほぼ同じ姿勢をつくることが
できます
水っぽくてやわらかい便は、腸の中に毒素がたまっている
可能性があります
ウサギの糞のようにポロポロしている便は、十分に
水分補給する必要があります
直径が太すぎて排便に困難な時は、加工食品や
水分の少ないものを食べ過ぎた結果です
色が薄くて、軽いため水に浮いていしまう便は
胆汁がうまく分泌されず、脂肪が分解できていない
可能性があります
分解を促進する要因はまず空腹
食間にお腹が空いたら、立ち上がって歩きまわり、分解した体脂肪を使おう。
分解を促進するもう一つは運動
非常に臭いが強いのは、加工食品の食べ過ぎか、薬を
たくさん服用していて、腸内の毒素の蓄積量が高まって
いる状態。
デトックスなどで、腸内の毒素を出しましょう
(2017.11.27)
ー・－・－
体の中に毒がたまると、皮膚に発疹となってあらわれたり
手足がむくんだりするようになります。
アレルギーや筋肉のけいれん、膀胱の炎症、足の痛み
姿勢の悪化、疲労感や集中力の欠如、不眠などにも
つながります。（マグネシウム不足）
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/201903.html
『体と心から毒を消す技術』
（2017．11．28）
ー・－・－
姿勢をよくすれば感情にもプラスの効果がある
自分にとってのベストバージョンを思い描く
その対処法と実行と結果を書いていくことで
コントロールが可能になります
「モータープログラム」を活用する
（2017．12．04）
ー・－・－
逆の動作トレーニングを毎日行う
（2017．12．05）
ー・－・－
健康を維持するためには一日に体重の三〇分の一の量の
水を摂取する必要があります
体重が70㎏なら0.033倍の2.31Lということです
そこに塩を、1Ⅼにつき小さじ4分の１加える
(2018.01.08)
ー・－・－
塩は細胞が働くために欠かせない成分なのです
また、塩は神経の働きを整えてくれるので、眠りを
調整するのに役立ちます。眠る前に水を飲み、塩を
舌に載せておくとよく眠れます
おすすめは海塩
食前の水は、腸を刺激し、排泄の助けになる
効果もあります
（2018．01．01）
ー・－・－
砂糖、特に精製されたものはガン細胞の養分となり
治癒システムの働きをムダにしてしまうのです
水を十分にとっていないと、状況はさらに悪化します
細胞がスムーズに働くことができないので
疲れやすさ、免疫力の低下、やがては骨そしょう症や筋肉の
減少、結石、痛風、腰痛や関節の痛みなどにつながります
酸性度を抑えるためにも、とくに野菜や果物などのアルカリ性の
食品をたくさん食べる必要があります
（2018．01．08）
－・－・－
「病気を避ける」のではなく「健康を得よう」とする前向きな力こそが、
肉体、精神、感情が互いに連携しバランスをとり合った全体的な
健康をつくります
一番のヒーラーは自分なのです
アレルギーや関節リウマチといった病気は、慢性的にストレスを
受けたために、免疫系が誤作動を起こした結果です
（2018．01．09）
－・－・－
自然光には心を元気にする働きのあるエンドルフィン5種類が
活発に分泌される
エンドルフィンとはヘロインの数倍の効果を持つストレスに
対する特効薬
笑うと血管が拡張して循環がよくなり、神経伝達が活発になる
そして腹筋が収縮することで体の機能が活性化し
平均体温を上げるー＞免疫力を高める
(2018.01.15)
