特徴 日中のイライラ 自覚があればその場ですぐに呼吸法を行ったり、ストレスの 元となる原因を直接対処する方法を検討しましょう 昼寝（P193 ）を計画的に行うことで、夕食後のうたた寝が 減少する方も多いです 予定時刻より帰りが遅い日は、帰宅後すぐに浴…