2021-10-19 『入浴の質が睡眠を決める』 仕事のパフォーマンスを高める正しい昼寝とは？ 『入浴の質が睡眠を決める』 健康法 1日に1時間以上昼寝をすると、認知症や糖尿病、心筋梗塞の リスクが大幅に高まるという研究報告があります 正しい昼寝 ソファに座る、もしくは机にうつ伏せで寝る 昼寝は10分がベスト （目を閉じているだけでも視覚刺激が減少するため、すっきりするはず） 昼寝は15時までに行う
