自律神経のためには、食事の内容よりも食事の時刻を統一 させることが非常に大切 食事の中でも一番睡眠に影響を与えるのは夕食 遅くても就寝4時間前までには食べ終わる、もしくは量を減らして 3時間前に食べ終えるように設定しましょう 逆に早すぎる夕食では…