2021-10-04 『入浴の質が睡眠を決める』 快眠と照明の関係 『入浴の質が睡眠を決める』 健康法 自宅の照明は太陽の光に合わせる 日中はクールな印象の蛍光灯を、夕方以降は暖かみのある 白熱灯が最適です お風呂上がりは寝室のシーリングライトはつけず、暖色系の フットライトなどで明るさを極力小さく、光源が目の中に 入らないように工夫してみてください 入浴タイム以降は、交感神経を刺激したくないので、スマホや パソコン、テレビなどの画面を見るのはやめましょう （どうしても見なければならないときは、ブルーライトカットの シートや眼鏡などで対策しましょう）
