『入浴の質が睡眠を決める』 お風呂前でのうたた寝への対策

特徴

　日中のイライラ

　　自覚があればその場ですぐに呼吸法を行ったり、ストレスの

　　元となる原因を直接対処する方法を検討しましょう

　　昼寝（P193 ）を計画的に行うことで、夕食後のうたた寝が

　　減少する方も多いです

　　予定時刻より帰りが遅い日は、帰宅後すぐに浴室に

　　直行しましょう