レベル1に慣れてきた人はこちらを 基本の「かかと落とし」の前につま先を上げる動作を 加えます。 きついけれど、脛の筋肉を鍛えるので、つまずきやすく なってきた人に、おススメ。 １セット10回X1日３回セット １ イスの背につかまり、背筋を伸ばして立ち…