筋肉をつくる栄養素はタンパク質 たんぱく質は体内に貯められる量が少ないので、 小まめにとる 貯められない分は尿として排出されるか、脂肪に 変わってしまう ３食以外で筋肉をつくるために意識しておきたいのが 運動後30分の「ゴールデンタイム」にタンパ…