かかと落としの効果
骨粗しょう症予防・転倒骨折予防（寝た切り予防）・高血圧
糖尿病、動脈硬化、脳梗塞、メタボの予防・認知症予防（ゴースト
血管を防ぐ）
美肌効果・幸せに生きる（声を出しながらリズムカルに）
・人生にチャレンジになる（「スクワット」と「かかと落とし」で
下半身全体の「筋活」ができてテストステロンというホルモンの分泌で
意欲が出る）
食べもの
桜エビやチーズ、イワシやシシャモ、シラス
カルシウムの腸での吸収を促進するビタミンD
かつお、きくらげ、干しシイタケ
筋肉は20歳ころから。骨量は50歳頃から減少し始める
80歳からでも大丈夫
