『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 口活

「パタカラ体操」と「おでこ体操」で口の筋活

トレーニング

パ行　　「唇の運動」食べ物を口からこぼさない

タ行　　「舌」　　　あごの筋肉と舌の筋肉強化

カ行　　「喉の奥」　誤嚥を防ぐ

ラ行　　「口全体」　口腔の筋肉全体の強化

おでこ体操

誤嚥防止

おでこに手を当て、手は上に持ち上げるように力を入れ

おでこは、その力に抵抗するように下げようとする

おでこ体操をしながらパタカラ体操をすると、ふたつの

運動を合体することで、コグニサイズTM という

認知症予防になる

１

イスに座り、おでこに手のひらの下の方を当てます

２

顔を下に向けようとし、手のひらはおでこを押し戻すように

上げようとして力を加えた状態を５秒間保つ

３

喉ぼとけに力を入れます。声帯の締まりがよくなると

誤嚥の防止になります