『鎌田式スクワット」と「かかと落とし」』 速遲歩き

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脂肪燃焼&筋肉強化

3分間、歩幅を広くして速歩きをし、その後3分間は

ゆっくりと遲歩き

歩き慣れない人は1分ずつ交互でもいい

 

速遲歩きは「ながら」でできる

駅までの移動や買い物にいくときなど日常の歩く時間に

取り入れてほしい

 

「インターバル速歩」