『鎌田式スクワット」と「かかと落とし」』 速遲歩き
「
脂肪燃焼&筋肉強化
3分間、歩幅を広くして速歩きをし、その後3分間は
ゆっくりと遲歩き
歩き慣れない人は1分ずつ交互でもいい
速遲歩きは「ながら」でできる
駅までの移動や買い物にいくときなど日常の歩く時間に
取り入れてほしい
「インターバル速歩」
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脂肪燃焼&筋肉強化
3分間、歩幅を広くして速歩きをし、その後3分間は
ゆっくりと遲歩き
歩き慣れない人は1分ずつ交互でもいい
速遲歩きは「ながら」でできる
駅までの移動や買い物にいくときなど日常の歩く時間に
取り入れてほしい
「インターバル速歩」