体が硬い人のための「手首肩甲骨ストレッチ」アレンジ版 支点が体幹に近くなるので、よりダイレクトな効果が 得られます １ 肩幅に足を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくる 手のひらを前に向け肘を直角に曲げ、左手の親指と 小指で右肘両側のグリグリを押…