年齢とともに硬くなる腰回りの筋肉をほぐしてゆるめます 筋肉と同時に仙腸関節もゆるめられるので、腰痛の予防や 緩和にも効果抜群 １ 片手をあごの下におく 腰の横（大転子）を押さえ、膝を曲げる うつぶせになり、右手をあごの下におき、左手の親指と 小指…